一提起胖瘦，就必然绕不开“体重”这个话题。

　　大家都认为只有看着很胖、体重超标的人才用减肥，但他们没想到，一些看着体型正常，甚至偏瘦的人也需要减肥!

　　一、为什么体重不超标也要减肥?

　　我们常说的减肥其实是减脂。

　　而人身上的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。

　　有些人看起来身材苗条，但他们的皮下脂肪之下囤积着过量的内脏脂肪。

　　这种人就属于“隐形胖子”。

　　二、内脏脂肪过多有什么危害?

　　1、不利于人体代谢

　　“隐形胖子”体内囤积着高于标准的脂肪，影响代谢、循环系统的正常运作，大大威胁人们的健康。

　　2、患慢性疾病的风险增加

　　内脏脂肪过多会限制和影响内脏的功能和活动，更容易患上各种慢性疾病的风险，比如：糖尿病、心血管疾病，甚至是肿瘤!

　　图片来源：摄图网

　　三、你是“隐形胖子”吗?

　　1、看体质指数

　　体质指数是世界卫生组织发布的一种权威的肥胖程度评定方法，其计算公式如下:

　　体质指数=体重(kg)/身高(m)²

　　计算结果怎么看?

　　正常：18.5

　　超重：24

　　肥胖：BMI>28

　　2、看腰围

　　男性腰围≥85厘米，女性腰围大于≥80厘米，就代表内脏脂肪超标。

　　3、看腰臀比

　　腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

　　男性不应超过0.9，女性不应超过0.85。

　　四、如何有效减少内脏脂肪?

　　1、做无氧运动

　　很多人减肥往往只做有氧运动，却忽视无氧运动。无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力，有效提高基础代谢。

　　2、控制糖分摄入

　　一旦摄入过多的糖分，人体就会将它们转化成脂肪囤积起来，导致内脏脂肪增加。

　　3、晚餐要少吃

　　晚上人体新陈代谢缓慢，很容易囤积脂肪，应控制食量，并选择清淡食物。

　　最后借由肥胖这一事例，小诺向大家科普一个保险知识：

　　肥胖还会影响购买保险。

　　严格来说，肥胖是一种慢性疾病，是很多疾病的潜在致病因素，而身体健康有问题则不容易通过核保，甚至可能会被保险公司拒之门外。