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体重正常也要减肥?你是“隐形胖子”吗?

招商信诺 2021-01-28 15:56:11

  一提起胖瘦,就必然绕不开“体重”这个话题。

  大家都认为只有看着很胖、体重超标的人才用减肥,但他们没想到,一些看着体型正常,甚至偏瘦的人也需要减肥!

  一、为什么体重不超标也要减肥?

  我们常说的减肥其实是减脂。

  而人身上的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。

  有些人看起来身材苗条,但他们的皮下脂肪之下囤积着过量的内脏脂肪。

  这种人就属于“隐形胖子”。

  二、内脏脂肪过多有什么危害?

  1、不利于人体代谢

  “隐形胖子”体内囤积着高于标准的脂肪,影响代谢、循环系统的正常运作,大大威胁人们的健康。

  2、患慢性疾病的风险增加

  内脏脂肪过多会限制和影响内脏的功能和活动,更容易患上各种慢性疾病的风险,比如:糖尿病、心血管疾病,甚至是肿瘤!

  图片来源:摄图网

  三、你是“隐形胖子”吗?

  1、看体质指数

  体质指数是世界卫生组织发布的一种权威的肥胖程度评定方法,其计算公式如下:

  体质指数=体重(kg)/身高(m)²

  计算结果怎么看?

  正常:18.5

  超重:24

  肥胖:BMI>28

  2、看腰围

  男性腰围≥85厘米,女性腰围大于≥80厘米,就代表内脏脂肪超标。

  3、看腰臀比

  腰臀比=腰围(cm)/臀围(cm)

  男性不应超过0.9,女性不应超过0.85。

  四、如何有效减少内脏脂肪?

  1、做无氧运动

  很多人减肥往往只做有氧运动,却忽视无氧运动。无氧运动可以增加肌肉量和肌肉活力,有效提高基础代谢。

  2、控制糖分摄入

  一旦摄入过多的糖分,人体就会将它们转化成脂肪囤积起来,导致内脏脂肪增加。

  3、晚餐要少吃

  晚上人体新陈代谢缓慢,很容易囤积脂肪,应控制食量,并选择清淡食物。

  最后借由肥胖这一事例,小诺向大家科普一个保险知识:

  肥胖还会影响购买保险。

  严格来说,肥胖是一种慢性疾病,是很多疾病的潜在致病因素,而身体健康有问题则不容易通过核保,甚至可能会被保险公司拒之门外。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。