眼内高压本身不是一种疾病，而是一个术语，主要被用来描述那些应当接受比一般人更密切的观察以监测青光眼发病的个体。以高眼压、视网膜出血、近视弧、视力障碍、眼压升高、眼疲劳、青光眼斑和蓝黄色盲等为主要表现。那么你知道眼压高的人群在日常生活中应该注意什么吗?

　　一、 眼压高的原因

　　引起眼压高主要有三方面的原因：姿势与食物、某些疾病以及日常生活中的因素。

　　体位改变会影响眼压，尤其是倒立可以使得眼压明显升高;某些药物，比如类固醇可以使眼压明显升高。青光眼、糖尿病甚至外伤都可以引起眼压升高。休息不足，过度劳累甚至暴饮暴食都可能引起眼压升高。

　　二、 如何预防高眼压

　　1、要保持精神轻松、愉快，生活有规律的作息，避免情绪的巨大波动，尽量不要长时间在光线较暗的环境中工作学习。

　　2、尽量不要吸烟、饮酒或者喝太多的浓茶、咖啡以及吃过于辛辣的刺激性食物，要注意适当的饮水，多吃蔬菜和蜂蜜，蜂蜜不仅具有降血压、通便的功效，还可以防止眼内房水分泌量增多而引起眼压升高。

　　3、合理用眼、健康用眼，不要让眼睛过度劳累，时常放松眼睛;如果在室外时间比较长，可以配戴偏光太阳镜，以防止过多的紫外线进入眼睛，出现眼睛内部充血引起眼压升高。

　　图片来源：摄图网

　　三、眼压高的注意事项

　　1、饮食注意：

　　(1)多吃粗粮与易消化且富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，有利于保持大便通畅。

　　(2)注意控制饮水量，一般每次饮水量不要超过500毫升。

　　(3)多吃利尿食物，如赤小豆、西瓜、丝瓜等，可以有效防止眼压升高。

　　2、生活注意：

　　合理安排日常生活，保持精神的轻松愉悦;不要在黑暗的环境中停留过久，看电视时应该有室内照明，避免瞳孔扩大;腰带、内衣、领口等不要过紧，防止颈内动脉压增高，使眼压升高;睡眠时枕头适当垫高但不要过度。

　　眼睛是心灵的窗户，对于我们有多重要不言而喻。只有保持良好的用眼习惯，才能够预防眼压过高，希望你能和小诺一起保护眼睛。