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躺着玩手机的坏处,你知道哪些?

招商信诺 2021-05-04 16:15:21

  现如今,手机已经慢慢成为我们形影不离的伴侣,许多人在吃饭、睡觉、走路的时候都在使用手机。手机在为我们带来便利的同时,也伴随着许多问题。小诺带你来了解,躺着玩手机有什么坏处,对我们的健康造成了哪些不良影响。

  一、躺着玩手机的弊端

  当我们躺着玩手机的时候,手臂到肩部的肌肉就会处于紧张状态,时间久了,就会使肩颈部软组织劳损,关节压力增大。由于我们习惯于侧躺而非平躺,颈椎两侧的压力也会加大,严重的话可能导致颈曲变形,患上颈椎病。

  躺着玩手机还会加深眼睛的度数。当手机与眼睛的距离过近时,会造成对眼球的压迫,使眼睛感到疲劳,晶状体的曲度也会随之增加,甚至双眼的视力出现偏差。

  影响睡眠质量。躺着玩手机会形成熬夜的习惯,减少睡眠时间,影响生理周期,降低机体免疫力等不良反应。

  图片来源:摄图网

  二、躺着玩手机的正确方法

  调低手机屏幕的光线,或在床头放一盏小夜灯,保护眼睛不受强光的刺激,缓解眼疲劳。手机尽量与眼睛形成45°左右的夹角,保持30厘米以上的距离,避免屏幕正对眼睛。要在腰部和颈部放抱枕类的支撑物,还要注意保持相同姿势的时间不宜过长。

  三、如何改正躺着玩手机的习惯

  在床铺周围取消充电插口,就会在一定程度上减少躺着玩手机的时间,当习惯形成以后,就会帮助我们改变陋习。合理制定使用手机的时间,不需要时,将手机放在远离床铺的位置,避免睡前醒后躺着玩手机,不仅会保护视力不受影响,也会让我们远离拖延症,减少在娱乐方面的时间。

  看完这篇文章以后,希望大家能够正确看待手机带给我们的利与弊,合理使用手机,尽量避免躺着玩手机。

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