现如今，手机已经慢慢成为我们形影不离的伴侣，许多人在吃饭、睡觉、走路的时候都在使用手机。手机在为我们带来便利的同时，也伴随着许多问题。小诺带你来了解，躺着玩手机有什么坏处，对我们的健康造成了哪些不良影响。

　　一、躺着玩手机的弊端

　　当我们躺着玩手机的时候，手臂到肩部的肌肉就会处于紧张状态，时间久了，就会使肩颈部软组织劳损，关节压力增大。由于我们习惯于侧躺而非平躺，颈椎两侧的压力也会加大，严重的话可能导致颈曲变形，患上颈椎病。

　　躺着玩手机还会加深眼睛的度数。当手机与眼睛的距离过近时，会造成对眼球的压迫，使眼睛感到疲劳，晶状体的曲度也会随之增加，甚至双眼的视力出现偏差。

　　影响睡眠质量。躺着玩手机会形成熬夜的习惯，减少睡眠时间，影响生理周期，降低机体免疫力等不良反应。

　　图片来源：摄图网

　　二、躺着玩手机的正确方法

　　调低手机屏幕的光线，或在床头放一盏小夜灯，保护眼睛不受强光的刺激，缓解眼疲劳。手机尽量与眼睛形成45°左右的夹角，保持30厘米以上的距离，避免屏幕正对眼睛。要在腰部和颈部放抱枕类的支撑物，还要注意保持相同姿势的时间不宜过长。

　　三、如何改正躺着玩手机的习惯

　　在床铺周围取消充电插口，就会在一定程度上减少躺着玩手机的时间，当习惯形成以后，就会帮助我们改变陋习。合理制定使用手机的时间，不需要时，将手机放在远离床铺的位置，避免睡前醒后躺着玩手机，不仅会保护视力不受影响，也会让我们远离拖延症，减少在娱乐方面的时间。

　　看完这篇文章以后，希望大家能够正确看待手机带给我们的利与弊，合理使用手机，尽量避免躺着玩手机。