颈椎病作为一种职业病，在这个人人都离不开电脑手机的时代，发病的频率越来越高。其临床常表现为颈椎局部的疼痛、活动受限、上肢的放射性的麻木，严重者甚至有心慌或者胸闷等一系列症状。其主要原因有三个方面，包括先天不足，外伤未愈以及长期的姿势不良，今天小诺就来给大家科普一下最易导致颈椎病的姿势和颈椎病的预防吧。

　　一、不良姿势

　　1、长期低头弯腰玩手机

　　这种姿势想必大家都非常熟悉，说不定屏幕前的你正处于这种姿势，但是这种坐姿不仅伤害颈椎，腰椎也难以幸免，看到这里是不是要改变一下自己的姿势啦?

　　其实这是因为低头容易使颈椎疲劳、颈后部肌肉紧绷、颈椎正常应该向前的生理弯曲消失甚至弯向相反的方向。如果长时间保持这个姿势，某些肌肉、韧带为了维持人体重心的平衡，会长期处于紧张状态，造成整个颈背肌的疲劳，而后腰的位置没有支撑点，也令腰部处于紧张状态，极易诱发颈椎病和腰椎病。

　　图片来源：摄图网

　　2、长期夹颈打电话

　　当夹颈打电话时，颈部的一侧肌肉处于紧张状态，从而使得颈部两侧受力不均匀，引起椎间盘向一侧挤压、突出，长此以往就会出现颈部的疾患如颈椎病。

　　3、长时间伏案工作和学习

　　长时间的伏案工作和学习时，颈肩部肌肉会感到僵硬。这是因为它影响局部的血液循环，使颈部受到静力性损伤，最终导致颈肩部的疾病。

　　4、俯卧睡眠

　　长期靠在床上看电视、看书，未保持平视姿势，长期侧躺或者是一直不调换姿势，都会对颈部产生单侧的压力、造成一定的损害。

　　二、预防保健

　　对于现代的医疗水平来说，颈椎病说治疗起来也不难，但难的是它非常容易复发，所以我们在日常生活中就要尽量保持正确的站姿、坐姿、躺姿，在不可避免的使用了一些不良姿势后要及时进行锻炼，促进颈椎的血液循环，保持颈椎的健康状态。

　　今天的科普就到这里啦，我们知道了导致颈椎病的姿势多数是违反颈椎生理弧度且长期保持的动作，所以朋友们快快行动起来，一起活动活动我们的颈椎吧!希望小诺的文章能够帮助到大家，我们下篇再见啦!