现在越来越多的人开始关注自己的身材，特别注重自己的体重，尤其是爱美的小仙女们。但是在每天辛苦努力减肥的同时，也不难发现体重并没有下降，甚至还有反弹的风险。那么这到底是为什么呢?今天，我们这篇文章主要为大家讲解一下为什么每天坚持运动却不见瘦以及如何健康的减肥。

　　俗话说的好：要想瘦，管住嘴迈开腿。虽然你每天都在非常辛苦的运动，但是实际上你的运动方式，姿势以及运动过后的拉伸休息时的能量补充都有可能会成为体重反弹的“罪魁祸首”。这也就是为什么采取适合自身的减肥方式是我们成功瘦身的秘籍.

　　下面小诺为大家介绍的几种减肥关键点。

　　正常情况下如果机体摄入的总热量长期超过消耗的总热量，就会出现体重的增加，所以合理的减肥方法就是减少总热量摄入，增加总热量消耗。

　　一、减少热量摄入。

　　通过减少饮食中碳水化合物和脂肪的摄入，避免高脂饮食、精加工食品、高热量食品以及油炸食品来减少热量的摄入。

图片来源：摄图网

　　二、增加运动量。

　　运动能够改善胰岛素抵抗，增加热量消耗，从而达到控制体重的目的。上班族可以在空闲时间做一下有氧操。时间不会很长，同时效果也非常显著。

　　三、定期监测体重，养成健康体重的理念。

　　树立良好的身材健康观念是我们减肥过程中非常重要的事情。首先，不要太过于在意其他人的闲言碎语。其次，别人对自己好的建议要学会接受。再次，可以和其他减肥瘦身的伙伴们共同监督一起进步，互相交流分享瘦身心得。

　　四、可根据医生的医嘱适当服用相关药物。

　　在饮食运动的基础上，如果不能有效控制体重，可适当辅以减肥药物治疗，但减少饮食增加运动是减肥的基础，不能依赖药物。同时服药时一定要遵从医嘱，不可听从一些自媒体或者无良店家的夸大宣传。

　　好了，今天的科普就介绍到这里了。以上就是小诺为大家介绍的减肥关键点。希望各位迫切减肥的朋友们可以从中了解相关知识。在保证身体健康的前提下，早日瘦身，早日变成“万人迷”。