随着人们生活水平的提高，我国进入了老龄化社会，老年人越来越多。除此之外，伴随着人们生活水平的不断提高，高血压患者也在逐年增长，因为高血压而诱发其他疾病导致的死亡率也严重上升，所以在日常的生活中，我们要对高血压的症状有一个深刻的了解和认识，并采取积极的预防态度。那么，老年人应该如何降血压呢?

　　一、降血压的方法

　　1、多晒太阳

　　老年人的血压通常表现为高压高、低压低，脉压差比较大，并且血压的自动调节能力很差。因此，让老年人的血压保持平稳非常重要。阳光中有丰富的维生素d，如果每天都坚持晒二十分钟的太阳，就能够有效帮助患者的血管扩张，并且增强心血管的功能，从而在很大程度上能够起到降压的效果。

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　　2、常吃素食

　　这里所指的素食，不光只有蔬菜，也包括谷类牛奶，坚果，水果，蔬菜等等，人体所必需的蛋白质，脂肪，糖类，维生素等，都可以从中汲取。素食中所含的胆固醇比肉类中少得多，大多数高血脂，高血压等三高人群大多都是胆固醇摄入过多所导致的。对于高血压的老年患者来说，坚持吃素食能够有效的使血压降到一定的标准，并且还能够使身体中的一些机能得到正常的运转。

　　3、吃早餐

　　现在，很多人都不注重早餐的质量，其实早餐对于人体来说是非常重要的，尤其是针对老年高血压的患者。早餐吃得好，能够起到对血压的一种平衡，使老年人减少血压高的发生。

　　总之，对于老年人来说，不论是干什么，在生活中一定要充分注意。要保持一个平稳的心态，乐观的心情，平时要尽量避免出现情绪上的波动，要能够控制情绪，因为情绪上的异常直接取决于血压的升高，只有保持正常血压的标准，才能够使高血压的疾病得到很好的控制。