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长期熬夜会危及生命?看完就知道

招商信诺 2021-09-15 12:51:14

  近日,20岁女生因长期熬夜致癫痫发作引发网友热议,使得人们对于熬夜对身体的危害有又了深刻的认识。

  专家表示,人体生物钟在一定程度上是可调节的,但长期黑白颠倒、不规律的睡眠则会让健康受损。熬夜之后再补觉并不可以弥补熬夜对身体的伤害。

  长期熬夜的不规律睡眠或缺乏睡眠会造成生物钟紊乱,对人体的损害是不可逆的。

图片来源:摄图网

  一、长期熬夜形成不规律睡眠,缺乏睡眠

  1、熬夜会使人记忆力减退。熬夜对于我们的大脑和精神上有很大的消耗,使人在白天注意力不集中、健忘、头晕,时间长了,会出现精神衰弱、失眠,还会有抑郁症状。熬夜伤身伤神,应避免。

  2、皮肤严重受损。如果长时间熬夜,会破坏人体内分泌系统和神经系统,会出现皮肤干燥、容易出现皱纹、毛孔粗大、肤色暗沉、黑眼圈加重等问题。

  3、免疫力下降。长期熬夜将使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,还会出现体力透支、体内缺乏矿物质和维生素等问题,使人体处于严重的亚健康状态。

  4、缺乏睡眠还会影响人的情绪。

  二、长期熬夜增加患病风险

  1、熬夜可能导致肥胖,严重则会患上糖尿症。研究发现,将健康人的失眠从8小时缩减到4小时,他们体内糖分的代谢速度会明显降低。睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。

  2、胃肠道疾患,熬夜剥夺了胃肠道休息,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

  3、长期缺乏睡眠会增加死亡率。早有研究发现,那些长期睡眠的时间低于6个小时的人,相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说,增加了4.5倍的中风风险。

  4、长期熬夜造成视力下降。熬夜对人眼睛的伤害也是极大的。熬夜时超负荷用眼,会使眼睛干涩、疼痛,甚至会患上干眼病。

  小诺建议:

  尽量减少熬夜时间,科学用眼,多做运动,劳逸结合,养成良好的饮食习惯。若无法避免熬夜,在熬夜之前、之后要给予充足的睡眠。在熬夜的时候可以多吃一些水果来适当的补充一下体内所缺乏的维生素。

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