秋天气候舒适，景色宜人，适合开展户外活动。在秋天，很多人都会选择去登山，锻炼身心、欣赏美景。但是，登山也是一项具有一定危险性的运动，需要做好充足的准备工作，并牢记健康常识。

　　一、登山前要做好准备

　　1、选择合适的登山地点

　　登山地点的选择要以安全性高为第一准则，并且攀登难度需要符合自身的运动条件。

　　2、选择合适的登山时间

　　登山应当避开气温较低的早晨和傍晚，并且，在登山前，也需要了解好当地的地形、气候，以及登山当天的天气状况。

　　3、选择合适的登山装备

图片来源：摄图网

　　登山前，需要准备好适合的衣服和鞋子，并且随身携带水，必要时也可以使用登山杖。如果需要背包，负重一般不要超过身体重量的四分之一。

　　二、登山中要注意安全

　　1、注意登山姿势

　　登山姿势对登山有着极大的影响。上山时应注意两膝自然弯曲，身体前倾，用全脚掌或者脚掌外侧着地，两腿用力攀登，两臂协调摆动。下山时应注意膝盖处略微弯曲，身体保持直立或稍微后仰，不可以速度太快或奔跑，脚步要稳。

　　2、速度保持适宜

　　登山速度不宜过快，在开始时应采取慢速，适应一段时间后，可以逐步加快速度或者维持一个较为平稳的速度。

　　3、留意天气情况

　　登山过程中需要时刻留意天气情况，如下雨等，并尽量在天黑前下撤到山下。

　　4、遇到突发情况及时报警求助

　　如果在登山的过程中，遇到了受伤、迷路、走散等情况，需要救助时，可以第一时间拨打报警电话寻求帮助，并听从救援人员的要求和安排。

　　最后通过上文登山这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　秋天去登山大家可以欣赏到美丽的风景，但为了让安全更加有保障，也可以提前为自己购买一份旅游意外险。旅游意外险定义的基础内容是人身意外，其保障更为单一，且时效性较强，一般与出行时间对应。