腰椎间盘突出这一问题在百姓中十分普遍，很多百姓都深受该问题的影响。那么，在腰椎间盘突出期间应该怎么合理进行运动呢?

　　一般来说，刚确诊为腰突的急性期，疼痛比较剧烈，不建议做任何运动，需要卧床静养。急性期过后，症状如果稳定了，就可以开展一些合理的运动，逐步恢复肌肉的力量。但如果要进行以下几项常见的运动，需要明确注意事项!

　　1、瑜伽

　　瑜伽中的许多拉伸动作都有助于腰突恢复，但是，下犬式动作千万不可以做。因为如果这个动作做的不对，将会对椎间盘造成很大的压力。

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　　2、爬山

　　爬山是一项运动量较大的活动，爬山过程中身体前倾的动作也较多。对于正处在腰突恢复期的人群来说，一定要在症状充分控制住的情况下才能考虑去爬山。同时，爬山时建议轻装上阵，做好保暖措施，也可以使用登山杖。

　　3、自行车

　　腰椎间盘突出者或者术后三个月内的患者，一般来说不适宜骑自行车。如果是万不得已，也必须注意保持正确的姿势，不负重骑行，不走颠簸不平的道路。

　　4、跑步

　　对于腰椎间盘突出者来说，跑步需要循序渐进，建议从快走开始，如果没有任何不适，则可以开始慢跑，但跑步时间最好不要超过1小时。跑步的时候也应当选择平缓的道路，不要让脊柱受到更多的冲击。

　　5、呼啦圈

　　很多人都会通过转呼啦圈来达到减肥的效果，但是要明确，这一项运动腰突患者绝对不可以做。因为呼啦圈会让整个脊柱转动，容易损伤椎间盘的纤维环，导致髓核流出，加重病情。

　　最后通过上文腰椎间盘突出这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　基于腰椎间盘突出是全民健康中较为普遍的问题，很多人都会选择购买保险以更好地防范风险。

　　如果腰椎间盘突出症是既往病史，当前已经治愈，且无任何症状的话，寿险、重疾险通常可以标体承保;但如果没有治愈，且当前仍出现症状，寿险可以按标准体或者加费承保，重疾险可以按标准体或者瘫痪除外承保。