乳腺癌，大多发生在女性身上，少数男性也会患有。根据国际癌症研究机构(IARC)发布的2020年全球最新癌症负担数据，全球乳腺癌新发病例高达226万例，死亡68万例。

　　多年来，人类为预防乳腺癌做了很多研究。有研究表明，血液中维生素D含量较高可能与乳腺癌风险降低有关。

　　一、多晒太阳，女性患乳腺癌风险会更低

　　丹麦癌症协会曾做过一项研究。研究表明，长期从事户外工作的50岁以下女性患有乳腺癌的风险更低。然而该研究对于阳光照射时长的估计相对粗糙，未考虑非工作时间的阳光照射以及可能影响因素。但研究团队表示，研究结果足以证明长期户外工作会接触更多阳光，生成更多维生素D，这具有预防乳腺癌的作用。

　　二、预防乳腺癌的措施

　　1、保持健康的体重

　　尽量保持正常范围的体重。若超重或肥胖，建议降低膳食能量摄入，并接受个性化运动减重指导。若营养不良或体重过轻，则应制订和施行营养改善计划。

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　　2、合理营养和膳食

　　推荐低脂饮食、选用优质蛋白(鱼、瘦肉、蛋、大豆等)，多吃蔬菜水果、全谷物，少吃精制谷物、红肉和加工肉、甜点、高脂牛奶和油炸食品。

　　3、谨慎食用保健品

　　应慎用含大量雌激素的保健品，以免再次刺激乳腺上皮细胞增殖。

　　4、定期自我检查

　　定期进行乳房自我检查，了解乳房动态变化，如果乳房出现异常迹象，应及时就诊。

　　最后，小诺给大家普及一个保险小知识：

　　乳腺癌属于恶性肿瘤(癌症)的一种，而恶性肿瘤正是重疾险必保重疾之一。重疾险可以说是抵御人生风险的利器，只要确诊的疾病符合重疾险的保障对象，就可一次性获得保险公司的给付，一定程度上减轻了个人医疗支出负担。