在日常生活中，我们可能会经常听到“多喝热水”这句话。当你感冒、肚子疼、来例假时，一定会有人让你“多喝热水”。那么，多喝热水是要喝多热的水?多喝热水真的有用吗?

　　一、喝多少度的水

　　一般而言，喝热水是指喝沸腾后放置到40度左右的水，或者是喝温开水。水温尽量控制在40度到50度之间较为适宜。若是水温超过65度，经常饮用可能会增加食管癌的风险。

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　　二、喝热水的好处

　　1、帮助消化吸收

　　热水有很好的润滑作用，可以帮助腹腔和肠胃道的蠕动，促进消化吸收;而且饭后饮用热水，有利于软化食物中含有的油质，避免油质在肠道内壁堆积形成脂肪沉淀。

　　2、促进新陈代谢

　　喝热水可使人的体温上升，从而增加汗腺口的宽度，让人更容易出汗，起到排毒的效果;再加上热水相较于冷水有更好的溶解能力，且流动性更强，可以帮助营养物质运输的同时促进代谢废物的排泄。

　　3、增强皮肤活力

　　水分在人体中的占比很大，多喝热水可以补充体内水分，特别是能给皮肤补水。皮肤水分含量升高，有利于修复皮肤组织、增强韧性，一定程度上有延缓衰老的功效。

　　三、多喝热水有用但不是万能

　　显然，多喝热水不失为一个健康的生活习惯，但要是指望它能够治疗某些病症，那估计是要大失所望了。

　　多喝热水也要注意时机和频率。一般睡前不建议大量饮水，容易导致水肿;在运动后要及时喝水，最好是淡盐水。喝水要少量多次且尽量均衡，不能一天喝好几次，另一天才喝一两次。

　　最后借多喝热水这事儿，小诺给大家科普一个保险小知识：

　　健康是一切奋斗的基础。除了要保持健康的生活方式、良好的生活作息，还可通过购买保险来保障健康。健康保险作为医保的补充，可以缓解经济压力;同时覆盖的疾病种类较多，赔付效率也不错。无灾无病是最好，但未雨绸缪不可少。