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怕长胖少吃米饭还是猪肉?看这篇就知道了

招商信诺 2021-11-04 11:34:31

  很多减肥的人都会有一个疑问:怕长胖到底是少吃米饭还是猪肉呢?有些人认为肉的能量高所以要少吃肉,有些人则认为米饭的能量高且容易消化,因此非常容易长胖。那么,本文就来介绍一下大家关于减肥的误区。

  1、等量的米饭和肉,热量差距不大

  米饭和肉最大的差别在于它们的组成成分,米饭的主要成分是碳水化合物,而肉类中的脂肪一般比较高。根据相关数据,等量的米饭和熟的猪里脊热量相差不大,猪里脊相对高一点点。

  2、食物热效应不可忽视

  事实上,人体在消化食物获得能量的同时,也需要消耗一部分的能量,这其实就是食物热效应。因此,我们除了要关注食物本身的热量,也要将吃掉它消耗的热量计算进去。


图片来源:摄图网

  一般来说,糖类食物热效应是其提供总能量的6%,脂类的食物热效应是4%,蛋白质的食物热效应则高达30%。所以,其实吃肉的时候,我们消化其所需要的能量也更多一些。

  3、少吃米饭或者肉,对体重的影响不大

  有关研究结果显示,不论是少吃肉还是少吃米饭,它们对于体重的影响并没有很大区别。也就是说,想要减肥,不应该在少吃米饭或者少吃肉方面纠结,而是要考虑减少总能量摄入,并增加能量消耗。

  所以,正确的减肥方式应该是减少能量的摄入,并进行合适的锻炼运动。

  最后通过上文减肥这一事例,小诺给大家科普一个保险知识:

  体重偏胖是当下许多人的烦恼之一,为了减肥,很多人可能会做出一些有害于身体健康的行为。那么,我们除了要关注饮食、合理锻炼,为了更好地防范风险,也可以为自己购买一份健康险。

  但是,保险公司在提供健康险的时候,也会对所承担的保险金给付责任规定一些特殊的条款,如年龄、体检条款、观察期条款、等待期条款、免赔额条款、给付限额条款等。

免责声明:本文仅以传播保险理念,普及保险知识为目的,具体保险产品责任请以保险合同条款为准。