很多减肥的人都会有一个疑问：怕长胖到底是少吃米饭还是猪肉呢?有些人认为肉的能量高所以要少吃肉，有些人则认为米饭的能量高且容易消化，因此非常容易长胖。那么，本文就来介绍一下大家关于减肥的误区。

　　1、等量的米饭和肉，热量差距不大

　　米饭和肉最大的差别在于它们的组成成分，米饭的主要成分是碳水化合物，而肉类中的脂肪一般比较高。根据相关数据，等量的米饭和熟的猪里脊热量相差不大，猪里脊相对高一点点。

　　2、食物热效应不可忽视

　　事实上，人体在消化食物获得能量的同时，也需要消耗一部分的能量，这其实就是食物热效应。因此，我们除了要关注食物本身的热量，也要将吃掉它消耗的热量计算进去。

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　　一般来说，糖类食物热效应是其提供总能量的6%，脂类的食物热效应是4%，蛋白质的食物热效应则高达30%。所以，其实吃肉的时候，我们消化其所需要的能量也更多一些。

　　3、少吃米饭或者肉，对体重的影响不大

　　有关研究结果显示，不论是少吃肉还是少吃米饭，它们对于体重的影响并没有很大区别。也就是说，想要减肥，不应该在少吃米饭或者少吃肉方面纠结，而是要考虑减少总能量摄入，并增加能量消耗。

　　所以，正确的减肥方式应该是减少能量的摄入，并进行合适的锻炼运动。

　　最后通过上文减肥这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　体重偏胖是当下许多人的烦恼之一，为了减肥，很多人可能会做出一些有害于身体健康的行为。那么，我们除了要关注饮食、合理锻炼，为了更好地防范风险，也可以为自己购买一份健康险。

　　但是，保险公司在提供健康险的时候，也会对所承担的保险金给付责任规定一些特殊的条款，如年龄、体检条款、观察期条款、等待期条款、免赔额条款、给付限额条款等。