心脏是支撑人类生命活动的重要脏器之一，负责将血液运输到身体的各个角落，一旦心脏功能异常，输出的血液将无法满足身体的新陈代谢，进而导致其他器官或组织的衰竭，极大地影响人们的生活质量和身体健康。

　　老话常说养生先养心，想要身体健康最重要的就是养护我们的心脏，那我们在日常生活中该如何科学“护心”呢?

　　第一，通过饮食科学“护心”。

　　饮食上要做到少盐低脂，清淡饮食。由于摄入食物是人类获取能量的来源，因此不良的饮食习惯很容易潜移默化地危害我们的健康。

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　　常见的“护心”食物有鱼肉、猪心、猕猴桃、鸡蛋、蜂蜜、莲子、大枣等等，这些食物当中富含蛋白质以及钙、磷等多种对心脏有益的微量元素，尤其是鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸，极有益于心脏和动脉。

　　如果对鱼肉过敏或者不喜欢食用海鲜，可以用核桃代替鱼肉为身体提供欧米伽-3脂肪酸。

　　第二，通过适度运动科学“护心”。

　　适度且有规律的运动有助于提升心脏的泵血功能，同时有助于减少多余的脂肪，预防“三高”。建议从低强度的运动开始，再慢慢加大运动强度。适度运动过后会感到轻松愉快，如果出现持续性的疲劳感和其他不适感，应及时做出调整降低运动强度。

　　如果是冠心病等心脏病患者则不建议进行高强度的运动，可以选择太极拳、健步走、游泳等更加缓和的运动。

　　第三，通过释放不良情绪科学“护心”。

　　情绪压抑容易导致食欲大减、注意力不集中、睡眠受到干扰、侵扰身心，进而影响心脏健康，所以及时采取行动为身体减压、释放不良情绪是很有必要的。

　　最后通过上文心脏病这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　根据心脏病的严重程度核保的条件也不同，对于患有心脏病的成年人或者老人，保险公司承保健康险的可能性不高，但是可以选择意外险，这类保险对身体健康的要求不高，保险公司承保的几率会高一些。

　　(资料来源：百家号“健益讲堂”)