随着社会经济的发展，人们的生活节奏越来越快，往往会忽视了十分重要的早餐。同时，很多需要减肥的人也会选择不吃早餐。殊不知，早餐具有不容忽视的重要性，对我们的健康有很大的影响。

　　一、早餐为什么重要?

　　一顿丰盛的早餐不仅可以给人体补充能量，同时也有助于恢复肠胃功能，减少患病几率。因为晚上睡觉的时候，身体的器官都处于修正状态，只有吃了早餐，肠胃才能得到唤醒，肠胃功能才能更好地运转。

　　二、如何吃一顿好的早餐?

　　1、不吃前一天的剩饭剩菜

　　有的人为了节俭、不浪费，会将前一天剩下的饭菜留下当作第二天的早餐，这是非常不健康的习惯。隔夜饭菜不仅容易滋生细菌，还有可能存在致癌物质。

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　　2、不吃过于油腻的食物

　　早餐如果吃的过于油腻，不仅不利于肠胃健康，还容易让人长胖。很多人早上喜欢吃油条、油饼等较为油腻的食物，但事实上这些都不可以经常吃。有的人为了方便，早餐会选择吃面包、蛋糕，但这类食物的热量都较高，且营养单一。

　　3、尽量在家自己做早餐

　　早餐想要吃的健康，就应当尽量在家自己做早餐，并注重营养搭配。路边摊、早餐店确实能够节省时间且方便，但是相对来说，在家自己做的食物都会更卫生一些。非要选择在外就餐的话，也要选择正规的早餐店。

　　4、注意早餐的营养搭配

　　早餐不仅要吃，而且要注重饮食均衡、营养搭配，主食、果蔬等等都要有。一顿健康有营养的早餐能够让人精力充沛且保持良好的状态。

　　最后通过上文不吃早餐这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　不吃早餐是当前年轻人中较为普遍的现象，但是即使再忙，我们也需要对自己的健康保持高度的关注。除了注意日常的饮食作息，为了更好地防范风险，也可以为自己购买一份健康险。

　　由于不同年龄的人健康状况略有不同，因此年龄是保险人在决定是否承保时所考虑的一个重要因素，一般来说，健康险的承保年龄多为3岁以上、60岁以下，个别情况下可以放宽到0至70岁。