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抖腿对于健康未必有害!

招商信诺 2021-12-15 20:08:50

  在习惯抖腿的人心中,都装着一台缝纫机。通常在我们的认知当中,抖腿并不是一种良好的行为习惯,甚至打上对健康有害的标签,事实真的是如此吗?

  一、抖腿其实也并非全是坏处

  1、缓解压力;长期处于焦虑当中就会通过潜意识的小动作来缓解压力,比如抖腿。当双腿不断晃动或上下抖动时能改变坐姿、放松肢体,从而使紧张的情绪得到有效缓解,减轻压力。

  2、改善下肢血液循环;适当地抖动双腿可以使下肢的肌肉得到活动,提高血管功能,减慢血管内功能退化速度,改善局部血液循环,减轻久坐后的腿部不适感。

  3、瘦腿;适当地抖腿可以使肌肉得到锻炼,加快局部新陈代谢速度,有利于热量消耗,从而达到瘦腿功效。

  4、保护血管;适当地抖腿可以使血流能持续性给血管壁施加压力,提高血管功能,减慢血管内皮功能退化速度,起到保护血管功能。


图片来源:摄图网

  二、抖腿有哪些危害

  抖腿在一定程度上确实能够促进血液循环、缓解压力,但抖腿远远达不到锻炼的效果,并且,在抖腿的时候,切忌要避免翘二郎腿,否则会给另一条腿带来巨大的压力。除此之外,在一些重要场合抖腿,是及其失礼的举动,在给双方的交流造成阻碍的同时,也对自身的形象带来负面影响。

  三、如何纠正抖腿的习惯

  一旦形成抖腿的习惯,难免在一些正式场合“出糗”,那抖腿真的无法改善吗?其实不然。

  当处于坐姿时,可以有意识地将抬起脚尖,只要双脚不触地,双腿就很难抖动;久坐更会养成抖腿地习惯,每隔一段时间就要提醒自己站起来活动活动;将抖腿的行为替换成转笔、手指轻敲桌面等行为来转移注意力。当然,这些小动作也需要注意场合。

  总之,合理控制抖腿的时间,对于健康来说,未必有害。

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