在习惯抖腿的人心中，都装着一台缝纫机。通常在我们的认知当中，抖腿并不是一种良好的行为习惯，甚至打上对健康有害的标签，事实真的是如此吗?

　　一、抖腿其实也并非全是坏处

　　1、缓解压力;长期处于焦虑当中就会通过潜意识的小动作来缓解压力，比如抖腿。当双腿不断晃动或上下抖动时能改变坐姿、放松肢体，从而使紧张的情绪得到有效缓解，减轻压力。

　　2、改善下肢血液循环;适当地抖动双腿可以使下肢的肌肉得到活动，提高血管功能，减慢血管内功能退化速度，改善局部血液循环，减轻久坐后的腿部不适感。

　　3、瘦腿;适当地抖腿可以使肌肉得到锻炼，加快局部新陈代谢速度，有利于热量消耗，从而达到瘦腿功效。

　　4、保护血管;适当地抖腿可以使血流能持续性给血管壁施加压力，提高血管功能，减慢血管内皮功能退化速度，起到保护血管功能。

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　　二、抖腿有哪些危害

　　抖腿在一定程度上确实能够促进血液循环、缓解压力，但抖腿远远达不到锻炼的效果，并且，在抖腿的时候，切忌要避免翘二郎腿，否则会给另一条腿带来巨大的压力。除此之外，在一些重要场合抖腿，是及其失礼的举动，在给双方的交流造成阻碍的同时，也对自身的形象带来负面影响。

　　三、如何纠正抖腿的习惯

　　一旦形成抖腿的习惯，难免在一些正式场合“出糗”，那抖腿真的无法改善吗?其实不然。

　　当处于坐姿时，可以有意识地将抬起脚尖，只要双脚不触地，双腿就很难抖动;久坐更会养成抖腿地习惯，每隔一段时间就要提醒自己站起来活动活动;将抖腿的行为替换成转笔、手指轻敲桌面等行为来转移注意力。当然，这些小动作也需要注意场合。

　　总之，合理控制抖腿的时间，对于健康来说，未必有害。