每当谈及预防骨质疏松，人们往往第一个想到的就是要吃钙片补钙，但是吃钙片就能预防骨质疏松吗?当然不是!补钙确实很重要，但是想要预防骨质疏松光靠补钙还远远不够。

　　在临床上，一般会将骨质疏松分为老年性骨质疏松、女性绝经后的骨质疏松，以及特殊疾病引起的骨质疏松三种类型。相关数据显示，当前的骨质疏松患者还呈现出年轻化趋势，这主要与当代人们的生活习惯密切相关。

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　　首先，骨质疏松的根源是缺钙，但是想要促进钙的吸收还需要活性维生素D。尽管人的皮肤可以合成维生素D，但形成活性维生素D还需要阳光的照射以及肝脏的代谢。但是，当代很多年轻人都喜欢宅，或者长时间待在室内，这就导致自身缺乏阳光照射。

　　除此之外，骨头发育也需要适当的力学刺激，当前有些年轻人因为学习、工作或者是打游戏，往往长时间坐着长期不动，长此以往导致骨量减少，从而引起废用性骨质疏松。

　　那么，怎样才能正确有效预防骨质疏松呢?可以从以下几个方面入手：

　　1、坚持饮食均衡

　　预防骨质疏松不仅需要补钙，也需要维生素、纤维素等其他营养物质，要形成均衡的饮食习惯。

　　2、参加户外活动

　　钙的吸收需要阳光的照射，因此可以多参加户外活动，适当增加光照时间，促进活性维生素D的合成。

　　3、定期进行体检

　　需要定期体检，早发现早治疗。如果已经出现了骨质疏松的情况，还要防止跌倒造成骨折。因为如果发生骨折，其并发症会对健康造成很大危害。

　　最后通过上文骨质疏松这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　预防骨质疏松需要做到饮食均衡、加强锻炼、定期体检，除此之外，也可以为自己购买一份医疗保险。

　　医疗保险包括费用补偿型医疗保险和定额给付型医疗保险两类，费用补偿型主要根据实际的医疗费用支出，按照约定的标准确定保险金数额，一般不超过实际的医疗费用;而定额给付型则直接按照约定的数额给付保险金。

　　(资料来源：中新网)