随着人口老龄化进一步加剧，以及人们生活方式、饮食结构的转变，越来越多的人出现高血脂、高血压、高血糖等情况。高血脂会引起动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化又会进一步导致心脏病、脑梗等诸多疾病，极大影响身体健康。

　　高血脂是一种慢性代谢性疾病，受饮食习惯和生活方式的影响很大，因此血脂高可以通过调整饮食和改善生活方式进行缓解，那么血脂高的人在饮食上到底需要注意什么?

　　首先建议主食用糙米、燕麦、藜麦、红豆等全谷物代替精白米面。这是因为全谷物种富含膳食纤维、维生素、矿质以及不饱和脂肪酸，因此在摄入相同质量主食的前提下，通过使用全谷物可以获取更多的营养物质。

　　其次做到少脂肪、少糖。在烹调用油上建议多选择橄榄油、核桃油，用鱼虾贝类代替动物肉;少摄入奶茶果汁等含糖过高的饮品，可以选择Omega-3含量高的坚果作为零食。

图片来源：摄图网

　　最后少食多餐、调整饮食方式。可以将每日摄入的食物总量划分为5次左右进食，但是不管一日进餐几次，全天的总摄入量不可增加。另外，建议每天摄入500克以上富含膳食纤维的蔬果，可以减少人体对脂肪、胆固醇的吸收。

　　血脂高的患者，除了在饮食方面要进行控制外，还需要进行适当的锻炼。运动是控制血脂的有效方法，建议每天至少轻度运动半个小时左右，每周三到五次。

　　最后通过上文高血脂这一事例，小诺给大家科普一个保险知识：

　　高血脂是血管疾病最重要的三大危险因素之一，因此，人们一定要加强对血脂的日常监测，也可以通过配置重疾险防范疾病带来的经济问题。

　　但重疾险在核保时对高血脂有一定指标要求，一般会重点考察总胆固醇和甘油三酯的数值。只要近一年内的体检报告中，肝功能正常，总胆固醇不超过6.5mmol/L，甘油三酯不超过4至5.7mmol/L，通常都可以以正常情况承保。

　　当然,是否能够被承保，具体还是要咨询相应的保险公司。

　　(资料来源：丁香医生)