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躺着就能瘦?代餐食品靠谱吗?

招商信诺 2022-04-12 11:12:58

  近年来,随着当下年轻人越发注重自身的体重管理,追求更健康的生活方式,省事又“健康”的代餐食品成为了年轻人的用餐首选。

  由于代餐不仅可以快速为人体提供大量的营养物质,而且具有高纤维、低热量、易饱腹的特点,相关产品一经推出,便受到了人们的关注与青睐。

  1.代餐究竟是什么?

  代餐,顾名思义,就是代替正餐吃的东西,常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等。代餐最初是为了解决在某些特殊环境下没有条件吃正餐的问题,后来才逐步向减脂人群乃至普通人渗透。

  2.代餐可以长期吃?

  代餐食品不可长期食用。使用代餐食品时我们常以控制体重为目的,因而食用代餐有时间性,不宜长期,但可间断使用。


图片来源:摄图网

  由于当今市场上部分产品虽是低能量但并未强化营养素,所以营养素含量偏低,会引起膳食营养素的缺乏。当体重达到一定理想范围后,应当恢复正常饮食,适当控制能量和增加运动,多吃膳食纤维,做到能量平衡,从而维持健康体重。

  3.人人都适合代餐减脂?

  代餐主要针对超重和肥胖人群,普通减脂人群其实没必要用代餐,适当控制饮食和锻炼才是最健康的。

  另外,不建议孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老人食用代餐食品。代餐食品一般来讲膳食纤维含量比较高,对于胃肠功能紊乱消化功能不全者也不宜使用。

  4.如何正确选购代餐?

  注意选择大品牌,尤其要关注食品标签内容,一是看配方成分组成,二是看营养成分量值表,优先选择成分较多、主要营养素如B族维生素,铁,锌,钙等含量比较高的产品。

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