便秘是我们日常生活中很常见的问题了，即使是身体健康的人群，在某几天内也有可能因为饮食，休息等原因导致便秘。便秘虽说不是什么大问题，却总是让人十分烦恼，尤其是一部分人一直以来都饱受着便秘的困扰，用各种方法也不见好转，这究竟是为什么?

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　　1、 为什么会得便秘?

　　首先小诺在这里要给大家普及一下，很多人认为每天都需要排便，一天没有进行排便就认为是便秘。这其实是不正确的，正常的话一周排便三次及以上就是正常的。

　　便秘其实是一种原因比较明确的疾病，主要是由于结肠的传输或者排便功能的紊乱有关。除此之外，一些疾病也会引起便秘的症状。例如肠道疾病，内分泌疾病，神经系统疾病，肌肉疾病等有关，也可能是多重因素共同作用的结果。

　　不科学的饮食习惯也是导致便秘的主要原因之一。由于现在食品技术的不断发展，现在人们吃到的大多数都是精加工食品，这一类食品的膳食纤维含量非常低，对于大便的成型其实是不利的。

　　此外还有一个不容易注意到的点，很多女孩子为了减肥进行节食，还希望自己能够多多排便。结果发现好几天都不排便，以为自己是便秘了，小诺要提醒大家两点，第一，节食减肥是不正确的，这会损伤我们的身体，第二，没有足够的食物摄入，大便怎么会形成呢。

　　2、怎样才能缓解便秘

　　便秘属于一种慢性疾病，一般并不需要立即就医。但如果长时间未排便或者腹部发生剧烈疼痛，那么则需要立即就医。此外，由于疾病原因引起的便秘，也应针对病因进行治疗，缓解便秘的症状。

　　在饮食上，要适当增加粗粮的摄入，减少精细碳水的摄入，多多的补充膳食纤维，促进我们肠道的蠕动以及大便的形成。此外，还要进行水分的补充，湿软的粪便会更容易排出体外。

　　如果是急性的便秘，也可以尝试一些外用的药物来帮助排便。