减少主食的食用量，一直是减肥人群贯彻的一个准则。而增加肉类和膳食纤维的食用量也是非常重要的。而各类水果，也被减肥人群们奉为佳品，可是你知道吗，有些水果的热量可能会超乎你的想象哦。

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　　一、 高热量水果

　　有这样一部分水果，看起来人畜无害，可实际上热量要比碳水还高，吃多了还有可能发胖。所以如果你正在减肥的状态里，这些水果还是要适当的控制食用。

　　1、 椰子，241 kal/100克

　　2、 牛油果，171 kal/100克

　　3、 榴莲，150 kal/100克

　　4、 鲜枣,125 kal/100克

　　5、 沙棘,120 kal/100克

　　6、 香蕉，115 kal/100克

　　二、 中热量水果

　　这类水果热量较为适中，在减肥期间可以根据自己的喜好进行食用。

　　1、 雪梨73 kal/100克

　　2、 桂圆71 kal/100克

　　3、 柿子71 kal/100克

　　4、 荔枝70 kal/100克

　　5、 猕猴桃56 kal/100克

　　6、 金桔55 kal/100克

　　三、 低热量水果

　　这类水果热量较低，在减肥期间可以适当增加食用。

　　1、 芒果41 kal/100克

　　2、 琵琶39 kal/100克

　　3、 杏36 kal/100克

　　4、 李子36 kal/100克

　　5、 哈密瓜34 kal/100克

　　6、 西瓜30 kal/100克

　　以上就是小诺为大家总结的一些常见的水果的热量。不过小诺要建议大家，减肥不要唯热量论，也不要为了热量故意去苛待自己的饮食。健康减脂，快乐减脂才是最重要的。