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减肥多吃这些水果,低热量又有营养

招商信诺 2022-05-17 20:03:36

  减少主食的食用量,一直是减肥人群贯彻的一个准则。而增加肉类和膳食纤维的食用量也是非常重要的。而各类水果,也被减肥人群们奉为佳品,可是你知道吗,有些水果的热量可能会超乎你的想象哦。

图片来源:摄图网

  一、 高热量水果

  有这样一部分水果,看起来人畜无害,可实际上热量要比碳水还高,吃多了还有可能发胖。所以如果你正在减肥的状态里,这些水果还是要适当的控制食用。

  1、 椰子,241 kal/100克

  2、 牛油果,171 kal/100克

  3、 榴莲,150 kal/100克

  4、 鲜枣,125 kal/100克

  5、 沙棘,120 kal/100克

  6、 香蕉,115 kal/100克

  二、 中热量水果

  这类水果热量较为适中,在减肥期间可以根据自己的喜好进行食用。

  1、 雪梨73 kal/100克

  2、 桂圆71 kal/100克

  3、 柿子71 kal/100克

  4、 荔枝70 kal/100克

  5、 猕猴桃56 kal/100克

  6、 金桔55 kal/100克

  三、 低热量水果

  这类水果热量较低,在减肥期间可以适当增加食用。

  1、 芒果41 kal/100克

  2、 琵琶39 kal/100克

  3、 杏36 kal/100克

  4、 李子36 kal/100克

  5、 哈密瓜34 kal/100克

  6、 西瓜30 kal/100克

  以上就是小诺为大家总结的一些常见的水果的热量。不过小诺要建议大家,减肥不要唯热量论,也不要为了热量故意去苛待自己的饮食。健康减脂,快乐减脂才是最重要的。

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