自古以来，就不断有帝王修者不断追求长生不老之术以求永葆青春。随着文明不断开化，我们都知道长生不老在现在的科技水平是不可能实现的，但我们依旧在不断地去锻炼自己，优化我们的生活方式，乞求能够最大限度的拥有一个健康的体魄。

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　　今天小诺就来跟大家讲一讲，养成以下几个良好的生活习惯，真的会让自己的身体最大程度的保持一个“年轻”的状态哦。

　　1、 良好、充足的睡眠

　　一个规律且充足的睡眠对于人的健康是十分重要的。Nsf建议，成年人每天的睡眠时间应该不低于8小时。与此同时还要保证规律性，熬夜到晚上三点，上午十一点起床。看似睡够了八小时，其实也是不健康的睡眠方式。

　　好好睡觉，尽量保证睡眠充足，不仅能解决大多健康问题，还能减缓皮肤衰老，增加体内新陈代谢效率，使人越活越年轻。

　　“睡不着怎么办?”

　　小诺知道，现在很多人都面临着入睡困难的问题，那么小诺建议您可以尝试一下睡觉前阅读半小时的书籍，放松我们的精神，帮助我们更好的入睡。而且，多读书也能不断丰富我们的精神世界，提升个人的涵养，做到“腹有诗书气自华”。

　　此外，要避免睡觉前还一直拿着手机刷小视频，那样可是容易越刷越精神。

　　2、 适度的运动

　　相信这一点不用小诺多说大家也都清楚，生命在于运动，适度的运动能够能加我们身体的代谢速率，维持肌肉量，还能够有效地提升身体的各项水平。更重要的是，坚持运动会让人的精神面貌变得越来越好，心情也会随之变好的哦。

　　3、 饮食上避免油腻辛辣

　　老年人得肠胃功能较之于青壮年还是有很大程度上的弱化，所以在饮食上要注意不能够经常的刺激肠胃。保护好肠胃才能品尝到更多的美食呀。

　　最后，小诺要告诉大家，保持一个年轻健康的心态，热情的拥抱这个世界才是最最有用的“灵丹妙药”哦!