现在很多年轻人都是晚上睡不着，早上起不来，或者干脆晚上不睡，白天睡一天，一到周末就不下床，觉得这才是对周末的尊重，这些做法都是不健康的。其实睡眠的重要性不需要过多强调大家也都了解，但你知道怎样睡觉才是科学的吗?

　　据了解现在大部分的人都认为睡觉的时间不够，根本睡不饱，主要原因其实还是智能手机的影响，现在不管是学生还是上班族，青少年还是中老年人，每天都是手机不离手的状态，手机似乎抢占了大部分的休息时间。

　　尤其是青年人在初入社会时，受到工作和生活的双重压力，睡眠的时间也就变得越来越少，同时也影响了他们的睡眠质量，造成精神状态不佳。

　　另外睡觉时间少的原因还包括熬夜，有的人在短期的熬夜后没什么不良反应，甚至觉得比平时更加精神，但大多人会头昏脑胀，熬夜的人非常多，甚至长期熬夜到生物钟颠倒，影响了肠胃的功能，颜值和健康都受到影响。

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　　因此有很多人在周末或者其他空闲时间补觉，觉得这样可以弥补熬夜的损害，但是你知道吗，睡觉时间过久的话会影响你的智商，睡太久会导致全身无力，大脑昏沉，一身疲惫，可能时间久了就真的成了“冤种”，所以睡太久和睡太少都是不可取的。

　　我们的身体在陷入沉睡的时候，会控制呼吸和心脏跳动频率都放慢，如果睡眠时间控制合理，醒了之后会觉得精神百倍，但若是一直睡下去，可能会导致人体的大脑缺氧，血液循环不通畅，甚至诱发心脏病或记忆障碍等疾病。

　　提升睡眠质量的方法包括，给自己创造一个舒适的睡眠环境，睡前不要玩游戏看电影等，不要喝茶喝酒喝咖啡等。

　　千万不要把睡眠的质量和时间不当回事，等到真的出现上述的疾病时就晚了，所以为了规避这类疾病的风险，可以给自己购买一份合适的健康险，并且在购买时需要注意是否符合自身实际情况。