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睡太多或睡太少都不行?睡觉也有学问!

招商信诺 2022-05-17 12:49:05

  现在很多年轻人都是晚上睡不着,早上起不来,或者干脆晚上不睡,白天睡一天,一到周末就不下床,觉得这才是对周末的尊重,这些做法都是不健康的。其实睡眠的重要性不需要过多强调大家也都了解,但你知道怎样睡觉才是科学的吗?

  据了解现在大部分的人都认为睡觉的时间不够,根本睡不饱,主要原因其实还是智能手机的影响,现在不管是学生还是上班族,青少年还是中老年人,每天都是手机不离手的状态,手机似乎抢占了大部分的休息时间。

  尤其是青年人在初入社会时,受到工作和生活的双重压力,睡眠的时间也就变得越来越少,同时也影响了他们的睡眠质量,造成精神状态不佳。

  另外睡觉时间少的原因还包括熬夜,有的人在短期的熬夜后没什么不良反应,甚至觉得比平时更加精神,但大多人会头昏脑胀,熬夜的人非常多,甚至长期熬夜到生物钟颠倒,影响了肠胃的功能,颜值和健康都受到影响。


图片来源:摄图网

  因此有很多人在周末或者其他空闲时间补觉,觉得这样可以弥补熬夜的损害,但是你知道吗,睡觉时间过久的话会影响你的智商,睡太久会导致全身无力,大脑昏沉,一身疲惫,可能时间久了就真的成了“冤种”,所以睡太久和睡太少都是不可取的。

  我们的身体在陷入沉睡的时候,会控制呼吸和心脏跳动频率都放慢,如果睡眠时间控制合理,醒了之后会觉得精神百倍,但若是一直睡下去,可能会导致人体的大脑缺氧,血液循环不通畅,甚至诱发心脏病或记忆障碍等疾病。

  提升睡眠质量的方法包括,给自己创造一个舒适的睡眠环境,睡前不要玩游戏看电影等,不要喝茶喝酒喝咖啡等。

  千万不要把睡眠的质量和时间不当回事,等到真的出现上述的疾病时就晚了,所以为了规避这类疾病的风险,可以给自己购买一份合适的健康险,并且在购买时需要注意是否符合自身实际情况。

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