牛奶不仅能够提高免疫力，还能预防骨质疏松，让我们的骨骼变得更加强壮，调节大脑内的代谢，对于情绪的调节也是非常明显。但有很多人担心喝牛奶会变胖，尤其是减肥人群对牛奶退避三舍，事实真的如此吗?

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　　一、牛奶的主要成分

　　牛奶是由水、脂肪、蛋白质、磷脂和乳糖等成分组成，富含钙、磷、铁、核黄素和尼克酸等多种维生素和矿物质元素，还可以为我们提供身体所需要的氨基酸，更为重要的一点是，牛奶在体内的消化利用率也比较高。

　　二、喝牛奶会发胖吗

　　牛奶可以为我们提供能量，所含的高蛋白产生的饱腹感，对于减肥的人来说，喝牛奶比吃饭更容易达到减肥的效果。因为胃的容量是有限的，饮用500ML的牛奶会减少其他高热量食物的摄入。

　　牛奶中虽然含有脂肪，但每100克牛奶中含有4克的脂肪量对于一个健康的成年来说，不会造成肥胖。造成肥胖的原因有很多，我们日常摄入的肉制品、油炸食品中的脂肪含量远超于牛奶当中的脂肪含量。对于本身体型肥胖的人来说，可以选择脱脂牛奶。正常适量饮用牛奶，牛奶中的脂肪含量也会在运动中消耗掉。

　　所以，完全没有必要担心饮用牛奶会给你带来肥胖的烦恼。

　　三、牛奶在什么时候饮用最好

　　牛奶作为常见饮品，在饮用时间上没有特殊的限制。早上当作早餐饮用，经过阳光的照射，能够产生丰富的维生素D，也能够更好地吸收牛奶中的钙物质;晚上作为睡前饮品，可以提高睡眠质量，提高免疫力，坚持饮用，对于皮肤状态也能起到较好的改善作用。

　　导致肥胖的原因有很多，比如摄入的热量和脂肪低于消耗，适量饮用牛奶不会成为肥胖的主要原因，无需担忧。