随着立夏的到来，北方的温度也开始了步步攀升。据我国气象局报道，自5月27日开始，北方多地已经出现成片高温，28日至29日，高温范围还将进一步扩展到河南、山东等地，迎来此轮高温的最强时段。而医院中因天气而中暑的病人，也是呈直线型上升，所以今天，小诺就来给大家讲讲如何预防中暑吧!

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　　一、 避免密闭空间

　　夏季想要避免中暑，首先要注意的就是不在厨房、机房、桑拿房、车等密闭空间中久留。厨房在操作过程中易产生大量热量，环境温度升高造成体内热负荷过大、体温调节失衡，即中暑。机房中大量高功率机械运行，热量难以散发也很容易造成人体内体温调节失衡。桑拿房、车辆本身属于人造高温环境，空气不流通的同时会造成体温持续升高，进而中暑。

　　二、 注意防晒

　　很多人觉得涂防晒就是为了避免晒黑，是矫情的行为，这是个很大的误区。因为防晒主要目的并不是防晒黑，而是防晒伤。晒伤会影响身体的降温能力，引起脱水。所以夏天如果需要在上午10点到下午3点之间外出的话，记得准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用品，最好还要涂抹ph值较高的防晒霜，来保护自己不要受到阳光的伤害。同时，衣着的防护也很重要，小诺建议大家最好选择一些浅色、白色或者素色的棉、麻类等透气性好的衣服，款式尽量宽松，这样让热能够随时地散出体外，大大的减少中暑的可能性。

　　三、 注重补水

　　我们都知道体温一高上来，人就特别爱出汗，这也就导致了人体的水分流失、消耗量大。所以夏天一定要注重及时的补充水分。小诺建议大家喝水尽量采取少量多次的方法，一次的饮用量不要超过3000ml，在室外或温度高的地方随身携带水壶，有事没事就喝一口，不要等到口渴了才想起来补充水分。至于饮用什么，最不会出错的当然就是白开水和淡盐水啦，但是大家也可以根据自己的爱好选择绿茶、绿豆汤、酸梅汤、西瓜汁等清热解暑的饮品。

　　综上，想在炎炎夏日中躲过中暑的风险，小诺建议大家远离密闭空间、注意防晒并且及时补水哦。 今天的科普就到这里了， 我们下篇见啦!