升学、考试、工作、生活......让我们产生焦虑情绪的事情无处不在，又因为事情的轻重缓解和个体的差异性，使我们每个人面对焦虑，调节焦虑情绪的方式也各不相同。如果焦虑情绪得不到重视和调节，对我们的身心健康将产生负面影响。小诺将为大家分享以下缓解焦虑情绪的方法。

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　　1、适度焦虑有益;产生焦虑情绪通常是因为对未来不确定性、负面事件发生的可能性以及可能会出现的后果的过度加工，从而导致恐惧、焦虑。常言道“生于忧患死于安乐”，适度的焦虑情绪，有助于我们的工作生活，我们要发现发现适度焦虑带给我们的积极作用，避免出现焦虑过度的情况。

　　2、正视焦虑的原因;对抗焦虑情绪的前提是我们要正视自己的内心，让我们产生的焦虑的情绪的原因是什么，只有这样才能对症下药，从根本上缓解焦虑情绪。可以从自身的抗压能力、近期的工作生活情况、生活中出现了哪些变化来入手分析。

　　3、学会接纳自己;喜怒哀乐都是正常的情绪表达，焦虑、抑郁甚至是狂躁也是每个人都有可能出现的心理疾病，我们难免会在人生的重大节点上产生焦虑的情绪，比如结婚、买房、工作不顺等等，面对这些人生大事，每个人都会有焦虑情绪，焦虑也是很正常的情绪之一，人无完人，学会接纳不完美的自己才有助于缓解焦虑。

　　4、通过科学的方式有效缓解焦虑;当出现焦虑情绪时，可以选择远离当前的环境，离开刺激源，通过听音乐、旅行、运动、看书、与他人倾诉等方式来缓解焦虑情绪，必要时采取心理治疗的方式进行干预。

　　除上诉方法外，改善焦虑和不安，需要选择科学、适用自身的方法慢慢调节，在调整自身的行为和心态时，也要注意欲速不达。