首先要清楚代糖是什么?代糖其实就是甜味剂，这类物质不会被人体代谢吸收，并且热量也低。代糖可以替代普通糖的甜度和味道。代糖的好处就是不会对血糖产生影响，对于肥胖症或者是高血糖来说，没有此类的风险，并且也保护了牙齿的健康。

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　　减肥人员可以吃代糖吗?有以下几个方面：

　　1：一方面，我们都知道糖可以使我们的中枢神经很兴奋，体会到吃糖的快乐，然而代糖就是不会传导到你的中枢神经。并且因为它没有热量，所以可能会让控制不住自身的人来说，想吃更多的东西。但对于减肥人士来说，应该可以克制的。

　　2：另一方面，吃糖之后，我们会分泌胰岛素，并且脂肪会不容易燃烧。带糖的特点就是没有热量，它虽然不会让血糖上升，但是对胰岛素还会使刺激的，脂肪还是不易燃烧。

　　3：注意

　　吃代糖值得注意的一点就是因为人体的消化系统没有办法直接消化，所以如果过量吃的话，就会腹泻，拉肚子。当然如果食用适量的话，也不会对身体造成任何伤害。代糖的热量也不是很高，所以说如果使用代糖类的产品或者食物的话，一定要控制所吃的分量。既可以享受甜味的满足，也不会对身体造成伤害，还能减肥这样何乐而不为呢?

　　总之，如果减肥或者是降糖的话，并不建议使用代糖。健康的方法就是控制饮食和适量的运动。