随着人们的食品种类的增加，不少人开始出现血脂升高的危险。但人们不禁又发出疑问，自己的饮食都很正常为什么血脂会升高，那么，到底是哪些“血脂陷阱”造成这一现状呢?

　　1、炒菜油大

　　虽然植物油相对动物油脂来说，其中的不饱和脂肪酸比例占有绝对优势。但植物油脂所产生的热量也并不逊于动物油脂，吃过多植物油，对控制血脂同样不利。

　　2、精制主食吃太多

　　我们经常吃的精米白面制品，如白米饭、白米粥、白馒头、花卷、发糕、大饼、面包等，餐后血糖反应很高，能够促进甘油三酯的合成。

　　所以，虽然可以吃主食，但要避免顿顿白米饭白馒头，要增加全谷杂粮的比例。

　　3、水果吃太多

　　有些人虽然不吃油、不吃荤，甚至严格控制主食，但是会大量摄入水果，而某些水果脂肪含量并不低。

　　比如牛油果，每100克脂肪含量为13.3克，吃一个牛油果相当于吃2~3碗米饭;再比如榴莲，每100克脂肪含量为5.33克，吃一块200克的榴莲约等于吃了2.5碗米饭。

　　4、零食吃太多

　　饼干、薯片、面包、爆米花……这些常见的零食非但营养差，为了保持口感，生产商还会在其烹制的过程当中添加过量的油脂或调料，对身体可谓有百害而无一利。

图片来源：摄图网

　　即使是健康零食，诸如多数坚果类食物，核桃、瓜子、腰果、夏威夷果、香榧等，含油也不少。

　　5、烟酒不离身

　　酒能抑制脂蛋白酶的活性，促进甘油三酯的合成，导致血液中甘油三酯升高，从而形成高血脂。

　　烟草中的尼古丁、一氧化碳能引发和加重动脉粥样硬化的发生和发展。如果长期抽烟酗酒，则会导致高血脂的发生。

　　6、吃得太咸

　　高脂血症和高血压病常常相伴而生，盐摄入过多，血压升高，也会间接影响血脂的控制，盐摄入量应该控制在每天6克以内。

　　最后，借由血脂陷阱这一事例，小诺向大家科普一个保险知识：

　　高血脂买重疾险，如果在近一年内体检，总胆固醇不超过6mmol/l，甘油三酯不超过4mmol/l，且肝脏功能正常的话，大部分重疾险是可以正常承保的。高血脂投保医疗险，相对严格一些，体重及血压等需满足一定条件，才能正常承保。

　　对于高血脂患者来说，市面上大部分意外险的健康告知不会问询，所以意外险的可选择空间比较大。