中国有一个传统习惯，在宝妈分娩之后的一个月内，要注意生活饮食，俗称为坐月子。通常我们认为，坐月子的质量好坏关系到孕妇以后的身体健康，多年以后如果出现腰疼腿疼等情况，都会认为是坐月子不正确落下的月子病。那么怎么坐月子才是最科学的呢?

1、保证休息时间

　　产后的宝妈要在一定的时间内适应新的生活，因此在坐月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样可以避免因为人多的关系，导致空气混浊或是细菌病毒。另外，坐月子的时候应该保证每天能有8个小时以上的睡眠时间，即使是因为晚上宝宝吃奶或是哭闹惊醒，白天也要及时补觉。

图片来源：摄图网

2、饮食问题

　　对于产后的宝妈来说，应该更注意饮食问题，保证饮食清淡，但是还是要摄入适当的盐。如果不放盐的话，身体中钠的含量会开始降低，会造成低钠。另外，因为怀孕时期新陈代谢的变化，身体会比较容易储存水分，可能会造成水肿，到产后会通过汗水、尿液等排出身体内的水分，所以建议宝妈在产后多喝一些水。在产后两周内尽量避免大鱼大肉，但是在肠胃功能恢复之前，可以将鱼肉熬成汤，等两周后在食用肉类，也可以多吃些水果蔬菜等粗粮促进肠胃蠕动，加速肠胃功能恢复。

3、适宜的温度

　　我国有些地区在宝妈坐月子的时候，要求注意保暖，不能吹风，即使是在大夏天也会把门窗关紧，穿上长衣长裤，不能开空调，不能吹风扇，但这种说法其实没有任何的科学依据，而且还有很多人容易因此中暑。宝妈产后居室应保持室内通风，保持温度尽量在26度左右，衣服应该以宽大透气的为主。