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  中国有一个传统习惯,在宝妈分娩之后的一个月内,要注意生活饮食,俗称为坐月子。通常我们认为,坐月子的质量好坏关系到孕妇以后的身体健康,多年以后如果出现腰疼腿疼等情况,都会认为是坐月子不正确落下的月子病。那么怎么坐月子才是最科学的呢?

1、保证休息时间

  产后的宝妈要在一定的时间内适应新的生活,因此在坐月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样可以避免因为人多的关系,导致空气混浊或是细菌病毒。另外,坐月子的时候应该保证每天能有8个小时以上的睡眠时间,即使是因为晚上宝宝吃奶或是哭闹惊醒,白天也要及时补觉。


图片来源:摄图网

2、饮食问题

  对于产后的宝妈来说,应该更注意饮食问题,保证饮食清淡,但是还是要摄入适当的盐。如果不放盐的话,身体中钠的含量会开始降低,会造成低钠。另外,因为怀孕时期新陈代谢的变化,身体会比较容易储存水分,可能会造成水肿,到产后会通过汗水、尿液等排出身体内的水分,所以建议宝妈在产后多喝一些水。在产后两周内尽量避免大鱼大肉,但是在肠胃功能恢复之前,可以将鱼肉熬成汤,等两周后在食用肉类,也可以多吃些水果蔬菜等粗粮促进肠胃蠕动,加速肠胃功能恢复。

3、适宜的温度

  我国有些地区在宝妈坐月子的时候,要求注意保暖,不能吹风,即使是在大夏天也会把门窗关紧,穿上长衣长裤,不能开空调,不能吹风扇,但这种说法其实没有任何的科学依据,而且还有很多人容易因此中暑。宝妈产后居室应保持室内通风,保持温度尽量在26度左右,衣服应该以宽大透气的为主。

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