有一句老话说得好：人老腿先老。而大家在家中应该也听到过父亲抱怨：老了，老了，腿都不利索了。也就是说，我们的衰老是从腿开始的，而我们的腿中，最重要的关节就是我们的膝关节，它是我们整条腿的支柱，尤为重要。既然膝关节如此重要，我们在日常生活中就应该尽量减小对它的伤害。然而，你有所不知的是，日常生活中的很多坏习惯就在无形中损害着我们的膝盖，快一起来看看吧!

一、毁膝盖的坏习惯

　　1、长期久坐。你可能认为，最毁膝盖的莫过于爬山、跑步这些运动了，因为它们让关节大量磨损了，所以你选择了坐。但是，你以为坐着就不损害膝盖了?不，其实坐着的危害也很大!长期久坐会使关节内的滑液无法充分流动，就不能充当润滑剂，所以关节周围的肌肉组织就会日益萎缩。久而久之，关节就失去了保护，关节损伤的几率自然就会增高。所以，久坐是万万不可取的。

　　2、长期爬楼梯。生活在大城市的人由于工作繁忙，运动时间少之又少，所以就会选择一个方便的运动方式：爬楼梯。下班回家爬楼梯既可以十分悠闲，不用在意时间，也可以弥补运动的缺失，何乐而不为呢?但是，经常爬楼梯并不利于身体健康，尤其是我们的关节!因为爬楼梯不同于平地走路或者跑步，爬楼时身体需要前倾，而这时膝盖要承担的重量是身体的3到4倍，会加速膝关节的磨损。而长期爬楼梯就更是不利了。

　　3、暴走。如果是“饭后闲庭信步”，那对活跃我们的关节肯定是十分有益的。但如果走路的姿势以及速度都不对，如果暴走，那就一定会损害我们的膝盖。暴走一般是用踝关节和膝关节来承受自身的重量和地面的冲击，且要求疾行而过，每次走的里程至少为几公里。这样不适当的姿势、过快的速度和过大的运动量都是我们的膝关节所不能承受的，最后很容易患上“跑步膝”。

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二、如何保护膝盖

　　1、尽量改掉上述生活中的坏习惯：不能久坐，在工作或者学习一段时间后起身走动一下;尽量不要暴走，这个运动可以流汗，但是对关节的损失却是十分巨大的;不要把爬楼梯当作一项运动，因为长期爬楼梯对我们的膝关节磨损特别大大。

　　2、选择合适的运动

　　根据科学研究显示，最适合活动膝关节的运动是游泳。游泳时，全身都舒展在水中，全身无压力，不会损伤膝盖。此外，骑车也可以考虑。但是，要尽量少爬楼梯或爬山，特别是老年人。

　　3、选择合适的运动场所

　　不建议在坚硬的地上进行剧烈运动，比如跑步、跳绳等，因为这些都会加重对关节的磨损，建议在塑胶运动场进行运动。

　　除了在日常生活中对膝盖进行保护之外，拥有一份保障也十分重要，尤其是老年人，上了年纪，各种与膝关节相关的疾病就找上了他们，如关节炎。关节炎是一种长久性疾病，如果关节被磨损了，就永远不可能恢复如初了，只能通过长期的药物来缓解疼痛。那么，家中这类药物导致的长期经济负担很大怎么办?能不能转移风险呢?当然可以!提早买一份健康险。有了健康险，日常药物开支就会被报销很大一部分，从而可以减轻家庭负担，也让看病更加容易。