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  生命在于运动,每天保持定量的运动对我们的健康有很大帮助,不但能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高机体免疫力和大脑机能,还能减肥瘦身和延缓衰老、减压减负。但是凡事量力而行,如果超出了身体的承受范围,运动也会带来身体上的伤害,得不偿失。

  那过量的运动对人体有什么危害呢?让我给你一一罗列:

损害心血管的机能

  过度运动会引起心肌毛细血管持续性损伤,影响心肌收缩性能和舒张性能,引起心肌力学指标下降,导致胸闷、心律不齐。过度运动还会使血小板的聚集能力明显增强,造成组织缺血缺氧,继而导致运动能力和抗疲劳能力下降,严重时还会导致运动性休克。

损伤骨骼

  运动过量会造成关节磨损,肌腱损伤,过量的运动让骨骼肌机能下降,肌肉细胞内钙离子水平紊乱,钙离子浓度增高,肌肉持续酸痛。持续过量的情况下,还会造成慢性关节劳损,使得关节肿胀疼痛。


图片来源: 摄图网

损害神经系统

  运动过量会导致神经官能症,表现为反应能力、记忆力和平衡感下降,面色苍白,恶心,多汗,眩晕以及耳鸣,严重情况甚至出现晕厥。

降低免疫力

  适量运动可以提高免疫力,但是过量运动则适得其反,运动过量会促进释放体内抑制免疫作用的激素,从而降低身体免疫力,当过量运动时,肾上腺素和皮质醇含量增加过多,导致脾脏产生白细胞的能力下降,增加了患感冒、肺炎等疾病的风险。

增加妇科疾病风险

  根据调查,过量运动会提高女性妇科疾病患病率,一是会造成卵巢破裂,剧烈运动、腹部挤压、碰撞等引起的卵巢破裂,会让下腹部乃至全腹部疼痛。二是会导致子宫内膜异位症,剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,导致生成囊肿。严重者会导致不孕不育。三是月经失调,运动过量会导致初潮年龄延迟,主要原因是大量剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌失调,影响体内性激素水平,从而干扰月经周期。

  可见,运动过量甚至比运动过少对身体伤害更大,我们不能因为贪图运动兴趣,或者急功近利导致运动过量对身体造成伤害。那我们又如何判断运动是否过量呢?首先运动适量不会让我们觉得身体不适,如果出现头晕、脱水、心率不齐、精神恍惚、失衡等情况,我们应该停止运动,调节身体恢复技能,适当补充葡萄糖和水分。如果出现激动或抑郁,睡眠能力下降、精神恍惚,嗜睡,消瘦、食欲下降等现象时,也说明我们应该调整好我们的运动量。只有适量运动才是健康的运动。

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