生命在于运动，每天保持定量的运动对我们的健康有很大帮助，不但能促进新陈代谢、预防心脑血管疾病、提高机体免疫力和大脑机能，还能减肥瘦身和延缓衰老、减压减负。但是凡事量力而行，如果超出了身体的承受范围，运动也会带来身体上的伤害，得不偿失。
那过量的运动对人体有什么危害呢?让我给你一一罗列：
损害心血管的机能
过度运动会引起心肌毛细血管持续性损伤，影响心肌收缩性能和舒张性能，引起心肌力学指标下降，导致胸闷、心律不齐。过度运动还会使血小板的聚集能力明显增强，造成组织缺血缺氧，继而导致运动能力和抗疲劳能力下降，严重时还会导致运动性休克。
损伤骨骼
运动过量会造成关节磨损，肌腱损伤，过量的运动让骨骼肌机能下降，肌肉细胞内钙离子水平紊乱，钙离子浓度增高，肌肉持续酸痛。持续过量的情况下，还会造成慢性关节劳损，使得关节肿胀疼痛。
图片来源： 摄图网
损害神经系统
运动过量会导致神经官能症，表现为反应能力、记忆力和平衡感下降，面色苍白，恶心，多汗，眩晕以及耳鸣，严重情况甚至出现晕厥。
降低免疫力
适量运动可以提高免疫力，但是过量运动则适得其反，运动过量会促进释放体内抑制免疫作用的激素，从而降低身体免疫力，当过量运动时，肾上腺素和皮质醇含量增加过多，导致脾脏产生白细胞的能力下降，增加了患感冒、肺炎等疾病的风险。
增加妇科疾病风险
根据调查，过量运动会提高女性妇科疾病患病率，一是会造成卵巢破裂，剧烈运动、腹部挤压、碰撞等引起的卵巢破裂，会让下腹部乃至全腹部疼痛。二是会导致子宫内膜异位症，剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，导致生成囊肿。严重者会导致不孕不育。三是月经失调，运动过量会导致初潮年龄延迟，主要原因是大量剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌失调，影响体内性激素水平，从而干扰月经周期。
可见，运动过量甚至比运动过少对身体伤害更大，我们不能因为贪图运动兴趣，或者急功近利导致运动过量对身体造成伤害。那我们又如何判断运动是否过量呢?首先运动适量不会让我们觉得身体不适，如果出现头晕、脱水、心率不齐、精神恍惚、失衡等情况，我们应该停止运动，调节身体恢复技能，适当补充葡萄糖和水分。如果出现激动或抑郁，睡眠能力下降、精神恍惚，嗜睡，消瘦、食欲下降等现象时，也说明我们应该调整好我们的运动量。只有适量运动才是健康的运动。
