一、什么是孕吐

　　孕吐是早孕反应的一种常见症状，绝大部分妊娠都有恶心和呕吐的发生，包括头晕、疲乏、嗜睡、食欲不振、偏食、厌恶油腻、恶心、呕吐等。孕吐一般从妊娠六至八周开始，十至十二周达到高峰，大多数孕妇在妊娠十四周前缓解。80%的孕妇孕吐持续整天，而不仅仅是“晨吐”。

二、孕吐的原因

　　孕吐是由于身体内激素在起作用。受精卵着床后，女性身体会分泌出人绒毛膜促性腺激素，这种激素会对身体产生刺激导致孕吐反应的出现。

　　同时，女性怀孕后，胃酸的分泌减少，胃肠平滑肌张力降低，活动减弱，导致食物在胃里停留太久，从而引起孕妇在清晨起床或者饭后恶心、呕吐、食欲不振等不适症状。

　　怀孕后，准妈妈的味觉跟嗅觉会比以往来得敏锐，因此准妈妈若闻到不好的气味或食物味道太重，会出现想吐的感觉。

　　孕吐也与精神、社会因素有关。精神紧张焦虑、生活环境和经济状况较差的孕妇易发生妊娠孕吐。

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三、如何改善孕吐

　　1、尽量避免接触容易诱发呕吐的气味、食品或添加剂。

　　2、少吃多餐。过饱或者过于饥饿都会造成对胃的负担，加重呕吐的机率，所以孕妇保持少吃多餐的习惯可以避免很多不适。晚餐不要吃太多，早晨空腹容易呕吐时，可以先吃一点苏打饼干，给肠胃一点适应的时间，躺一下，再缓缓起身。

　　3、吃饭、喝水都要遵循小口、缓食的原则，吃得太急或者一下喝水太多，容易感到恶心想呕吐。

　　4、避免吃气味、味道重的食物。味觉、嗅觉敏感是造成孕吐的原因之一，因此建议孕妇少吃太咸、太腥、太辣等重口味的食物。重油、重盐、高脂的食物不易消化，更容易引起呕吐，怀孕期间尽量少吃。

　　5、淀粉类食物和流食更容易消化吸收，降低肠胃负担。孕妇孕吐很严重时，肠胃的消化吸收功能很弱，可以选择混合多种果蔬，榨汁饮用，降低排异感。也可以煮一些粥，好消化，也有营养。

　　6、吃维生素B6。维生素B6能够在一定程度上缓解孕吐，孕妇可以适量服用维生素B6。另外酸味食品如杨梅等可以减轻恶心、增强食欲。

　　7、饮用姜茶。姜具有暖胃、增强食欲的功效，适量喝一些姜茶，也有助于缓解孕吐。

　　8、多休息避免疲劳。孕妈咪应适度休息，尽量避免熬夜、睡眠不足以及身体过度疲劳。饭后小憩的时候，孕妈咪可以利用孕妇枕或是小棉被垫高头部，避免未消化完的食物逆流。