很多人认为在孕期间孕妇不适合做运动，其实孕期适量地做运动对于孕妇是很有好处的。虽说有好处，但是有一些运动是孕妇妈妈不能做的，尤其是一些过于激烈的运动。那么孕期中孕妇们做哪些运动是比较适合的并且对胎儿有好处的呢?

一、孕期做运动的好处

　　孕期做适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，让胎儿获得更多的血液供氧从而加快新陈代谢，促进宝宝的大脑和身体的生长和发育。适当合理的运动能提高孕妈妈的体力，保证到时候有充足的体力顺利分娩，以确保分娩后身材的恢复。室外的运动有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进宝宝骨骼的发育。而孕妇心情的舒畅也更有利于宝宝的良好性格的形成。

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二、孕期

　　1、散步：散步可以帮助胎儿下降入盘，松弛骨盆韧带，为分娩的顺利进行做准备。散步时最好是边走边按摩边和宝宝交谈。散步可以分为早上和晚上两次，每次二十分钟，最好选择清静环境干净的地方，四周不要有污染。

　　2、爬楼梯：爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，帮助胎儿顺利入盘，平时孕妇必须在监护人的监视下爬楼梯，这样可以保证孕妇妈妈们的安全。

　　3、游泳：游泳可以锻炼孕妇的全身肌肉，对于孕妇妈妈们来说也是相对较安全的运动方式。孕妇在水中游泳能够缓解自身疲劳感，在水浮力的作用下，体重不会给妈妈们带来太大的负担，对胎儿来说其感知外界温度或者其他感知力也会得到增强。

　　4、有氧操：有氧操需要去胎教中心学习，在胎教中心所学的每个动作都是对胎儿孕妇有益的。经过一段时间的规律练习有助于孕妇心血管的锻炼。去胎教中心还可以和一些准妈妈们交流情感心得，解决孕期生活中遇到的苦恼，也有助于防止产后抑郁。

三、孕期

　　1、在孕期运动首先要咨询医生，了解自己适合哪种运动项目。

　　2、运动之前都要做好热身运动，时间最好在五分钟左右。

　　3、最佳运动的时间是在怀孕的第四个月到第七个月，也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病、肾脏有疾病或者有过流产史自然是不能在孕期做运动的。

　　4、运动过程中要多喝热水，以防止脱水和高热影响胎儿正常发育。