每位准父母都想生一个健康的大胖宝宝，因此会特别注意孕期孕妇的营养摄入情况，而且现在经济水平有所提高，很多人会刻意补充孕期的额外的营养。但是，这其实是一个误区，并不是说孕妇吃得越多，体重增长越多，宝宝就会越健康，反而还会引发一些不良影响。比如，孕妇补充营养太多，营养过剩，体重增加过多，容易得糖尿病，或者是生出来的宝宝成了巨大儿......
除此之外，还有的孕妇也可能出现孕期营养不足，宝宝出生后体重过低，健康问题频频发生。因此，准爸爸准妈妈们应该要了解孕期营养摄入的相关知识，走出误区。下面我们一起来了解一下孕妇在孕期体重增长多少合适吧。
一、根据BMI看需要增加多少体重
不同体型的孕妇，有不同的对待方法。一般来说，瘦的人在孕期可以体重增加得多些也没关系，而胖的人就需要控制体重。在医学上我们常用BMI来区分胖瘦的程度，BMI=体重(kg)/身高(m)的平方，BMI的正常值一般是20-24(kg/m2)。不同BMI的人需要增加的体重不同。如：
1、体型极瘦者(BMI小于18.5)，整个孕期体重增加 20kg为宜。
2、体型偏瘦者(BMI在18～20)，整个孕期体重增加13～17kg为宜。
3、正常体型者(BMI在20～23)，整个孕期体重增加12kg是正常的。
4、肥胖体型者(BMI大于23)，整个孕期体重可增加8～11kg，因为除了体重增加，也可利用一些体内的能量贮备。
注意：具体的体重增加情况应该咨询医生，如怀的是双胞胎等。
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二、体重增长过程注意事项
1、孕妇在孕期体重增加时应该缓慢地、稳定地进行。正常体型的孕妇每周体重的增长最好控制在0.5kg左右，千万不要有“一口吃成一个胖子”这样急功近利的想法，因为这样有可能对宝宝造成不良影响。
2、孕妇在孕期体重增长期间，如果妊娠反应过大，影响进食，可以采取少吃多餐。
3、孕妇在孕期体重增长期间应当多吃对宝宝脑部发育有益处的食物，如多摄入蛋白质、无机盐高的食物，这些食物都对宝宝的发育有很好的作用，这也从另一方面说明了孕妇食物应该多样化。
