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  怀孕后,每位准妈妈的体重都会有所增加,有的准妈妈担心胎儿营养不良就“拼命”的补充营养,而有的准妈妈担心生完宝宝身材走样,恢复不到怀孕之前的身材就“拼命”控制饮食。首先,我们应该清楚,怀孕体重增加的是什么?体重增加的主要来自胎儿的羊水、胎盘和胎儿的体重,较少部分是孕妇自身的脂肪和水分的增加。

一、BMI指数

  其实怀孕期间体重增长不能太多,医生建议孕期体重增加一般为25斤左右。当然,这也会根据个体差异而不同,准妈妈们需要先计算自己的BMI指数,BMI等于体重的公斤数除身高米数的平方。

  BMI指数小于18.4则属于偏瘦的体质,这类准妈妈孕期体重增加12.5到18公斤为适宜值;

  BMI指数在18.5到23.9则为正常体质,这类准妈妈孕期体重增加11到16公斤为适宜值;

  BMI指数在24到27.9则为过重体质,这类准妈妈孕期体重增加7到11.5公斤为适宜值;

  BMI指数大于等于28则为肥胖体质,这类准妈妈孕期体重增加不能超过9公斤。


图片来源:摄图网

二、孕期妈妈们的体重变化对后期分娩会有什么影响呢?

  1、如果孕期妈妈体重过轻,很容易造成胎儿营养不良,影响胎儿的正常发育,增加胎儿死亡率;

  2、孕妈妈在孕期如果摄入过多的高糖、高热量的食物很容易得妊娠糖尿病、妊娠高血压、心脏病等疾病,而且会增加后期身材恢复的难度;

  3、体重增加过多,腹部除了胎儿的重量还要承受脂肪的重量,这样很容易使得腹部肌肉的弹力纤维受损断裂,从而长妊娠纹,而且体重增加越多妊娠纹的颜色更深、数量越多,由于母体摄入过多营养,胎儿也会获取更多的营养,很容易体重超过8斤形成巨大儿出现难产现象。

  所以,妈妈们在孕期并不是吃得越多越好,一定要找到适合自己的食谱,增长到合适的体重,这样不仅对孕妈妈在分娩后身材的恢复也有极大帮助,而且对胎儿健康和分娩有好处。

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