相信每一个女孩子在知道自己将要当妈妈的那一刻一定都是十分激动的，但同时也会有些忐忑，不知道自己能否担负起为人母的责任，也不知道能否安安稳稳地度过怀胎的这十个月，那么下面就来和大家一起聊聊准妈妈们该如何健康地度过孕期。

1、产前护理不能少

　　孕期比较重要的当然是有规律的进行产检，确保及时了解宝宝的发育和妈妈的身体情况是否良好，如果经济条件允许，还可以选择一位产前护理医生。建议在孕28周以前每月看一次医生，28至36周每半个月看一次医生，36周以后至少每周一次去看医生。

2、适度适量

　　我们都知道在孕期不能从事一些重体力劳动和做一些过激的运动，所以一部分妈妈选择在孕期“一动不动”。但事实上，有规律的适度的运动量反而会使得分娩变得不那么困难，妈妈的产后体重更容易恢复，利于产后的康复。需要注意的是，运动一定要适度适量，做一些散步、瑜伽、举重等低冲击、舒缓的运动，而且运动会让我们分泌多巴胺，保证心情愉快。

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3、补充营养

　　在发现自己怀孕后建议到医院检查一下体内的微量元素含量，根据检查结果和医嘱进行搭配补充，因为我们的身体是否缺乏微量元素并不是以我们的感觉来判断的。例如，在孕初期就要适量多补充叶酸，这样可以有效预防胎儿出现神经方面的畸形，建议每日的摄入量在400至600毫克之间。

4、注意体重变化

　　在补充营养的同时也不要忘记控制体重，孕期体重一定会所增加，但增加多少很重要!BMI小于18.5增加13-18千克体重为宜、BMI在18.5-24.9之间应该增加11-16千克、BMI在25-29.9之间增加7-11千克而BMI大于30应该增加5-9千克的体重，体重增加过多很有可能造成难产。

　　除了以上几点以外，妈妈们还要注意睡眠充足、睡姿尽量选择左侧卧、避免辛辣刺激等等，孕期对于每一位妈妈来说都是漫长的，在安稳度过的同时各位孕妈妈也不要忘记充实自己，多多学习育儿知识或者发展培养一个专属的兴趣爱好。希望每一位妈妈都可以健康充实地度过孕期，用健康的一面迎接自己的宝宝。