当我们运动过度，没能控制好节奏和强度时，身体就会有反应，有些人就因为剧烈运动后而感冒、不适，这时就会有人有疑惑：剧烈运动后容易感冒吗?在解答这个问题前，我们先来看看什么叫做剧烈运动。

　　一、什么是剧烈运动

　　剧烈运动，是相对而言的，相对于男女、年龄、身体健康与否。男性体力大多比女性要好，男生有些运动不算剧烈运动，但对于女性来说就算。成人和未成年人也是一样有区别，身体健康的和不健康者也是有区别的。

　　普遍认为能让身体产生极大的疲惫感的运动就是剧烈运动，比如说打篮球、踢足球、长跑等运动。在剧烈运动后，身体一般都会感到极度疲惫，会大量流汗，毛孔收缩和张开的幅度增大，水分流失很快，身体里的能量消耗很快。在这种情况下，身体处于一种虚弱的状态。

　　二、剧烈运动后容易感冒吗

　　剧烈运动后，一般都会大汗淋漓，身体无比虚弱，这时候很多人都会等汗干后，洗个热水澡，再多穿上几条衣服，避免“风一吹就感冒”。如果是剧烈运动后马上开空调、脱衣服、洗冷水澡的话，第二天马上就会感冒，只要敢尝试，无论身体多强壮，都会中感冒的招。

　　但是大家注意到没有，如果我们一剧烈运动后，没有马上吹空调、脱衣服吹风等不良习惯，我们也不一定会感冒，可见，是剧烈运动后的不良习惯坐实了剧烈运动后更容易感冒的“罪名”。

　　而根据最新的研究表明，以前那种剧烈运动后会抑制免疫系统，让人增加感染的风险，比如会更容易感冒的观点并不准确，相反，锻炼会增强免疫系统。

　　也就是说剧烈运动后的身体比正常情况下的要更虚弱，更“敏感”，而不良的习惯增加了感冒的风险。而如果往长远来看，剧烈锻炼后，身体就会适应你的锻炼强度，渐渐地也会增强自身的免疫系统，这样的话，感冒就会远离我们。

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　　看到不良习惯增加了我们感冒的风险，那剧烈运动后该注意什么呢?

　　三、剧烈运动我们该注意什么事项

　　1、远离不良习惯

　　不能一下子躺下、坐下;不能马上把衣服全部脱了迎风吹;不能马上吹空调;不能马上冷水澡等等。

　　2、运动后进行局部按摩

　　运动后按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。开始可先作轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时可配以局部抖动和被动活动，手法可随部位的不同而加以选择。按摩可以改善和调节中枢神经，消除疲劳。

　　3、运动后补充能量

　　剧烈运动后体能消耗很大，要大量补充能量，补水、补充糖分等。剧烈运动后可以进行短暂的吸氧，这样可以缓解疲劳的感觉。

　　经常进行剧烈运动的人，难免会存在一定的风险，在剧烈运动之前购买了一份合适的保险，那就算是感冒了，也有一定的报销，如果不幸受伤，让身体受到永久性伤害，一般的保险也会有保障。那为了避免运动出意外，可以购买什么保险呢?

　　1、意外伤害保险，意外伤害保险必须有客观的意外事故发生，且事故原因是意外的、偶然的、不可预见的。被保险人必须因客观事故造成人身死亡或残疾的结果。意外伤害保险的保险期比较短，一般都不超过一年，最多三到五年。虽然意外伤害险承担的风险是意外伤害，但不是所有的意外都承担。如果你是在违反法律的规定或违反社会公共利益的过程中产生意外的，那就不承保。如果保险人吸毒、贩毒、因有自杀倾向而导致发生意外都不会承保，所以要购买这种保险的话，千万不要违法犯罪。

　　2、医疗险，医疗险由政府承办，借助经济、行政和法律手段强制实施并组织管理。中国的社会医疗险由基本医疗保险和大额医疗保险救助、企业补充医疗保险和个人补充医疗保险三个层次构成。

　　运动能增强体魄，锻炼身体，但剧烈运动有风险，剧烈运动后的不良习惯更是增加了感冒的风险，要想身体变得更好，为了更好的身体和明天，我们要学会适度运动，在运动后有良好的习惯，而购买一份适合自己的保险更能增加自身的保障。