对于运动新手来说，如果不懂得运动保护，或者只对运动保护一知半解，那就还不如不要搞健身，正是因为运动保护如此重要，所以今天特意整理了关于运动保护的一些心得，与各位朋友交流。

　　一、什么是运动保护

　　运动保护顾名思义，主要就是为了预防、减小、处理运动中可能会遇到的伤害。例如拳击运动员击打沙袋时需要绑拳带戴拳套，举重运动员需要带腰部保护带，卧推健身者在挑战大重量时需要专人在旁边保护。

　　二、运动保护的必要性

　　也许作为新手的你不认为你需要运动保护，毕竟你还不用挑战大重量;这种想法是大错特错的，没有合适的运动保护意识，你就是平地跑步都有可能受伤。

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　　三、如何预防运动受伤

　　1、易伤部位加强锻炼运动

　　增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤;防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识地加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要作用。

　　2、运动后放松活动

　　运动后通过拉伸等放松方法使得体温、心率、呼吸、肌肉的应激反应恢复到锻炼前的正常水平。根据不同的运动项目进行有针对性的放松活动，可以防止运动后出现的肌肉紧张充血，恢复更快。

　　3、防止局部负担过重

　　做力量训练时，负荷过于集中，也会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。因此，在运动中应尽量避免单调的运动方法，防止局部负担过重导致受伤。

　　不少人认为因为运动受伤，医保可以报销所产生的医疗费用，事实真的是这样吗?虽然医保是最基础的保障，但是一些进口项目是无法通过医保报销的。对每个人来说，其实都应该考虑给自己配置一份意外险，因为它具有其它保险无法替代的作用，主要体现在以下三点：

　　1、高杠杆：几百元就能获得上百万的身故保障，杠杆超级高，是其他任何保险都比不了的。

　　2、伤残保障：如果发生意外伤残，可以根据伤残的等级获得不同比例的赔付，这也是其他保险都没有的功能。

　　3、购买宽松：绝大多数意外险没有健康告知，无论是刚出生的孩子，还是70岁的老人，都有合适的意外险可以投保。

　　运动保险不是万能的，但是有合适的运动保险作为基石，为自己的运动之路保健护航确实非常必要的。平常也要注意运动前一定要热身保护我们的肌肉。