抽筋该如何缓解

　　1、用力伸直腿

　　改变自己的姿势，用力伸直抽筋的腿部。要忍住疼痛尽力的往前去伸直，然后去向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，旋转之后剧痛就会消失不见了。注意做这个动作的时候一定要连贯，中间不可以停顿。

　　2、按摩缓解

　　采用按摩的方法来缓解抽筋，用双手轮流交替去顺着静脉的走向。由下向上的按摩腿部的肌肉，也可以抓住腿部的肌肉在手中滚动摇晃，或者是从侧面去拍打肌肉，让腿部的肌肉得到放松，这样有助于恢复正常的血液循环。

　　3、用热毛巾敷

　　大腿抽筋时，可以热毛巾敷一下。如果抽筋时身边恰好有人，可以让他们准备一条热毛巾，用来热敷抽筋部位。热敷的时候如果可以轻轻地按摩，则可以缓解腿抽筋的情况。

　　4、单足跳缓解疼痛

　　腿如果抽筋，人可以站在地面上，用抽筋大腿的脚尖掂立，或者单腿跳，另一条腿要提起。这种方法有点痛，但效果还不错，不过要用手扶着墙，以免摔倒。

　　5、让脚休息。

　　好多原因都会导致脚痛和抽筋，包括受伤或过度使用。脚由骨骼、韧带、肌腱和肌肉组成，构造错综复杂。任何一个组织过度使用或受伤，都会引起脚痛、痉挛和抽筋。如果脚痛和抽筋是受伤或过度使用造成的，只要多休息就会好起来。如果是过度使用导致肌肉抽筋，除了密切注意疼痛程度和遵循医生的指示之外，具体要休息多久并没有明确的规定。后面几天不要一直站着或行走，不要穿会引起抽筋的工作鞋或靴子，也不要从事需要长时间站立或走路的活动。

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购置健康保险，为自己和家人的健康提供保障

　　抽筋是一件在生活中经常碰到的事，随着年龄的增长，由于各种运动或肌体老龄化，各种健康风险都随时存在我们身边。因此，提前选购一份健康保险，是每个人的明智选择，那我们该如何选择健康保险呢?

　　1、什么是健康保险

　　健康保险又叫做疾病保险，指的是被保人在身体出现疾病的时候，保险人就要向被保险人支付保险金的人身保险。而且，健康医疗险能够弥补因为疾病而带来的经济损失，一定程度地减轻家庭的经济压力。

　　2、如何选择健康医疗险

　　报销型医疗险，顾名思义就是被保险人因为意外、疾病的原因发生了相关的医疗费用可以按照保险条款中的规定进行报销。挑选时在同等保费的情况下，肯定是报销比例越高越好。

　　免赔额度也就是起付线，比如说五千是起付线，那么你的医疗费没达到五千是没有赔付的，这时起付线肯定越低越好。

　　理赔金额给付上线，比如上线五万，那么超过五万就自己承担，这时理赔金额就是越高越好。