跑步，是一种休闲又健康的运动。在我们现在的生活中，在公园，或是在一些街道上早晨傍晚甚至晚上都会有人在跑步。而跑步对于大部分人而言是为了健康，可是也有一些人跑步却不怀着好意，尤其是在晚上的时候，这些人会假装跑步从而挑选着自己的目标去对女生进行搭讪甚至骚扰，这些年来我所看见的晚上女生夜跑遭遇骚扰的新闻越来越多，那么喜欢夜跑的女生们应当怎么保障自身的安全呢?

一、夜跑的好处

　　夜跑可以锻炼我们的身体，让我们的身体更加健壮。跑步还可以加强我们的新陈代谢，预防一些疾病的发生;还可以提升我们的肺活量;由于夜跑是在晚上，大部分的人结束了一天的忙碌的事务，我们可以通过夜跑来放松自己的身心，让紧绷的精神松弛下来，回去洗个澡后可以睡个好觉，让自身有更好的状态去投入接下来的生活或工作之中。

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二、女生夜跑的注意事项

　　1、女生夜跑的时候，我们首先选择的跑步地方是在住所的附近，这样的话遇到危险的话，或许还可能遇见熟人，我们可以求救从而躲过一劫。

　　2、女生夜跑的时候，我们还可以经常约自己的朋友一起进行夜跑，这样子自己和朋友之间相互有个照应，可以降低危险发生的几率。

　　3、女生夜跑的时候，我们需要提前规划好路线，跑的时候千万注意，别往人少的地方跑，如果规划的路线的人流量太少，我们需要及时改变夜跑的行进路线，人多的地方危险最小。

　　4、女生夜跑的时候，建议随身带着防狼器，像什么喷雾之类的，免得有人对其欲行不轨。

　　5、女生夜跑的时候，一定要选好跑道，免得遭到磕磕碰碰受伤，还有跑步的时候最好不要带耳机，保持自身的注意力。