“燃烧我的卡路里!”作为2019年的网络流行语被很多人熟知，燃烧卡路里最方便最好的方法就是跑步，跑步会让人脑释放多巴胺，令人产生愉悦感，不仅可以让人开心，还可以减肥健身拥有强健的体魄，所以不少人都迷上了跑步。可是一入秋冬，早晚温差加大，不少人就会感冒，发烧咳嗽流鼻涕是最常见的症状，这时很多热爱跑步的人就会问了，感冒了还能继续跑步吗?

　　答案是——最好不要!但也绝非不可，判断跑步能不能跑可以参照美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆总结的“脖子法则”，即如果感冒发病只在脖子以上(轻度感冒)，那么你就可以轻微地进行跑步锻炼身体，症状如：流鼻涕、鼻塞、咽喉痛、打喷嚏等，在这种情况下，适量的锻炼对我们身体的恢复有很大帮助，因为运动产生的肾上腺素会让你的头痛鼻塞得到缓解，且跑步最好以二十分钟为宜;相反的，如果出现脖子以下的感冒症状，如胸闷、肚子痛、干咳、恶心、发高烧、浑身乏力以及身体肌肉疼痛，千万就别逞强去跑步或参加其他体育锻炼。

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　　可能依旧有人会说，小时候感冒发烧家里爷爷奶奶总会说出点汗就好了，大家之所以有这样的想法，是大家认为发烧就是病，只要把体温降下来，病自然会好。其实呀，不是出汗了感冒才好，而是感冒好了才出汗。所以呀，跑步出汗治感冒是极其错误且危险的想法!因为感冒后，体内的防卫系统为了与入侵之敌进行“战斗”，身体就会产出大量的热，出现体温升高等症状，而此时人体新陈代谢的速度也非常快，如果再跑步，就会使体内产热进一步增加，体温更加升高，代谢更加旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力。这时细菌就可能乘虚而入，继发细菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。

　　因此，对于跑友而言，重感冒时绝对不要跑步，即使是在感冒后期，症状减轻，人感觉轻松不少，此时也不宜跑步，因为此时症状虽消失，但机体抵抗力仍然比较弱，最好要待感冒痊愈后过几天再跑步为好。此外呢，感冒后除了要立即休息和进行相应治疗外，还可以多吃高蛋白、维生素丰富的食物来提高身体免疫力。

　　运动虽好，但也要适量哦。