我们都知道雾霾主要是因为空气中含有大量的灰尘、硫酸、硝酸等微小的化学颗粒，这些小颗粒不仅吸入之后对身体有很大的害处，而且长时间让眼睛处于这种环境下还会导致眼睛出现干涩、疼痛等情况，而且流下来的眼泪也会被阻塞，导致我们眼睛对眼角膜的保护功能下降，眼睛受到感染的概率就会上升。所以我们在运动时不仅要带好口罩，而且还要带上合适的运动眼镜。说了这么多，我们应该怎么在雾霾天气中运动呢?

1、不要在室外运动

　　雾霾中的微小颗粒会导致我们呼吸系统的防御功能下降，如果平时有在户外锻炼的人应该及时停止，尽量不要进行增强心肺功能的锻炼，比如跑步、打球等等。激烈的运动会使呼吸的速率加快加深，导致身体吸入的有害气体会比平时多好几倍。

　　另外，一些有害气体和水汽结合之后，会发生一些化学反应，加大毒性，比如二氧化硫和水汽结合会变成硫酸或是亚硫化物、氟化物遇水分解后会形成氟化氢。所以我们在雾霾天气锻炼的时候要比平常更注意，可能会引发心脑血管的疾病。

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2、室内运动

　　雾霾天建议是在室内运动，可以选择去健身房，健身房的跑步机、椭圆仪等器材都可以进行有氧运动，如果没时间可以在家进行一些徒手锻炼或是身体的塑形运动，事实上只要这些动作标准，并且保持一定的时间，都可以达到锻炼的目的。

　　在家进行运动的话，可以选择一些瑜伽、健身操等自由锻炼，让自己的身体舒展开来，提高自己的柔韧性和灵敏度。

　　在健身房锻炼的话，建议先把运动器材消毒清洗后再开始运动，运动后也要注意擦汗的毛巾要清洗干净，从健身房回家后要洗脸洗手，避免室外残留的有害物质影响到家人的健康。

　　现在的环境污染越来越严重，所以我们就更应该注意自己的健康，不管是工作还是生活，没有健康的身体根本不能安稳地工作，所以健康保险就显得非常重要。从整体的角度上看来，健康保险是用确定的保费支出换取不确定的医疗费用，能够用来稳定家庭的经济，让自己没有后顾之忧。