众所周知，孕期不但要每天补钙，而且要科学、合理、足量地补。如果能从备孕的时候就开始补钙是最理想的。那么，为什么孕期更需要补钙呢?

　　一、孕期补钙的作用

　　有些孕妈可能认为，在平时的膳食中已摄入了钙质，难道还需要特别去加大钙量吗?当然需要，孕期补钙对于妈妈、宝宝都具有很重要的作用。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙是不够的。

　　钙对神经系统也非常重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，容易发生肌肉抽搐，就会出现“抽筋”现象。同时，胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。所以，孕期及时补钙显得尤为重要。

　　二、如何补钙效果好

　　整个怀孕期间，都要特别注意补钙。孕妈妈每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，尤其是孕中晚期的孕妇，每天摄入1500毫克钙比较合适。因为在这些钙中，有400-500毫克都是要给宝宝的。那么如何补钙效果最佳呢?

　　1.注意少量多次

　　例如同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

　　2.选择最佳时间

　　补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。但要注意要不能补完钙马上睡觉。

　　3.骨头汤不是最佳补钙食物

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，含钙量仅20毫克左右，因此，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

　　4.补钙同时适量补充维生素D

　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。也可以通过晒太阳的方式在体内合成。但切记不要过量服用。

　　5.补钙并非越多越好

　　过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。

　　说到这里，有些年轻的准爸妈可能会惊慌起来，补少也不是，补多也不是，怎么办呢?其实不必惊慌，毕竟因补钙影响孕婴健康的情况的也只是个例，而且，还可以购买新生儿保险，为孩子的健康添置一份保障。