怀孕是女人一生之中很重要的一段时光之一，在这段时间里，孕妇们要十分注意饮食。要明确什么东西可以吃，什么东西不能吃，只有饮食健康合理，才可以使孕妇和宝宝的身体健康。

一、准妈妈怀孕期间比较推荐的饮食

　　怀孕期间孕妇吃东西不仅要满足自身的营养需求，还有为宝宝的生长发育提供充足的营养，所以在怀孕期间应该有一个营养均衡的食谱，才可以同时满足孕妇和宝宝身体发育所需。

　　1、补充蛋白质有利于促进宝宝的大脑发育，增强宝妈身体免疫力。孕妈妈在怀孕的时候可以适当食用鸡蛋、鱼肉等蛋白质含量较高的食物。

　　2、补充钙也很重要，钙元素有利于胎儿骨骼发育。鱼虾等食物都富含钙，有些缺钙的孕妇还可以在医生的指导下选择服用一些钙片。

　　3、孕妈妈还需要适当补充维生素C，像是我们生活中常见的橙子、苹果都是富含维生素C的食物。

　　4、还有很多人都听说过的叶酸也是不可或缺的一种元素。叶酸可以预防宝宝出现畸形、贫血的症状。像玉米、小麦、菠菜、黄瓜都是富含叶酸的食物，这些食物在备孕的时候就可以开始多吃。

　　孕期推荐的食物还有很多，健康的食物虽然很重要，但是也要注意进行合理的规划，不可一味地补充营养。

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二、孕期的禁忌食物

　　1、虽然我们很强调孕期的时候要补充营养，但是也不能摄入过多脂肪，不然容易导致孕妇产生高血压的症状，严重的会导致流产。

　　2、孕期不能喝酒。酒会影响胎儿发育，导致宝宝发育不良或者畸形。

　　3、含有咖啡因的食物不能食用。

　　4、香肠、腊肉等腌制食品也不建议食用。

　　孕期的饮食还是要根据各位准妈妈自身的情况和医生的嘱咐来安排，科学合理地安排食谱才能更好地让孕妈妈度过孕期，让宝宝健康发育。