蛋白粉是能够补充人体所需蛋白质的一种粉剂，它能够很好的融于水，蛋白粉所含有的蛋氨酸，可以很好的满足人们体内所需要的氨基酸。那么蛋白粉究竟有着怎样的效果呢?

　　1.蛋白粉是补充蛋白质的首选吗?

　　要说起健身增肌，除了练这三分，剩下的那七分就要靠吃了，常规的食物吃的种类很多才能保证营养的全面，这时增肌用的补剂就显得更有优势了。各种健身补剂林林总总，蛋白质粉排第二，没谁能排第一，可以说不管是在健身圈还是在健美界，不管是专业的还是业余的，很多人都把蛋白粉当作蛋白质补充的首选。

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　　2.吃蛋白粉真的会长肌肉吗?

　　蛋白粉的宣传口号是“吃蛋白质能长肌肉”，其实，单就吃蛋白粉来说，吃再多也不会长肌肉。人体的肌肉增长(肌肉细胞的增大)的前提是同运动有关，食物排在第二位。当你的身体某一个肌肉受到了强大的刺激而遭到破坏，那么下一次当细胞组织生长时，为了对抗这个让身体受到破坏的强大的力，重生的肌纤维就会变的更粗更强大 ，而肌肉也就在这个过程中产生了。所以，想要让肌肉生长的前提就是去刺激他，锻炼它，没有足够刺激和压力肌肉就不会生长!如果没有运动，没有给予肌肉以力量的压迫，吃什么增加的都将是脂肪，而绝不是肌肉。人不会无缘无故变强壮，只有不断挑战适应压力才会逐步变强。

　　即使有了运动为前提，单是吃蛋白粉也很难长到肌肉。很多人认为，运动时为了保持好的身材，因此，饮食尽量避免能量物质如主食、脂肪的摄入，而增加蛋白质的摄入量。殊不知，在能量不足的情况下，蛋白质只能用于身体的消耗，而不是合成身体蛋白质，它根本起不到长肌肉的功效。

　　如果长久地这样下去，身体难免会受苦。假如一旦发现自身的身体有了什么病症之类的，一定要去看医生，如果造成了一些疾病需要大量的治疗费用的话，这个时候你会发现购买一份健康险的好处。它完全可以为你的疾病承担一点金钱风险。